ACİL DURUM DİYETLERİ

blog yazısı ekle !

ACİL DURUM DİYETLERİ

Beklenmedik bir düğün veya toplantı bazen on gün gibi kısa sürede kilo vermeyi gerektirebilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek aslında bunu aylara bölmekle mümkün olabilmektedir. Ankara Güzellik Uzmanı diyetlerin bir diyetisyene danışılarak yapılmasını tavsiye eder.

Ankara Güzellik Salonu hızlı zayıflama diyetlerini araştırdı. Aşağıdaki diyet, bir hafta içerisinde 2 kilo verilmesini sağlamaktadır.

Ata Estetik

Çayyolu

Ata Estetik - ÇAYYOLU GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2716. Caddesi Orun Villaları No:11 Çayyolu-Ankara

Dietci Beslenme ve Eğitim Danışmanlığı - Ayşegül Öztürk

GOP

devamını oku... Adres: Kazım Özalp Mah. Reşit Galip Cad. No: 54/9 GOP-Ankara

devamını oku... Adres: Vatan cad. No:25/8 Demetevler-Ankara (demetevler metro yakını)

Özel Ankara Lazer Life Polikliniği

Kızılay

Özel Ankara Lazer Life Polikliniği - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Fatma YILDIZ


1972 yılında Ankara'da doğdu. İlk, Orta ve Lise eğitimini Ankara'da tamamladı. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesinden 1996 yılında mezun oldu. 2003 yılında Deri ve Zührevi Hastalıklar üzerine uzmanlık eğitimini tamamladı. Dermatoloji uzmanı olduktan sonra, kozmetik dermatoloji alanında çalışmaya başladı. 2004 yılından bu yana Özel Ankaralife (Ankaralazer) Polikliniğinde; lazer epilasyon, lazerle cilt tedavileri, dolgu, leke tedavileri ağırlıklı olmak üzere kozmetik dermatoloji alanda çalışmaktadır. Evli ve iki kız annesidir.

Özel Ankara Life Polikliniği ilk olarak 2004 yılında lazer ağırlıklı tedavilerle hizmete başlamıştır. O günden beri kesintisiz hizmet vermekteyiz. İsmimiz, Sağlık bakanlığının yönetmeliklerine uygun olarak Güzellik Merkezinden Polikliniğe dönüşmüştür.

Lazer epilasyon

Lazer epilasyon en sık uygulanan kozmetik medikal işlemlerden biridir. Alexandrite lazer (755 nm), Diode lazer (808-810 nm) ve neodymium-doped yttrium aluminum garnet (Nd:YAG; 1064 nm) lazer kıl azaltmada yaygın olarak kullanılan, etkili cihazlardır. Bu cihazların tümü seçici fototermoliz prensibiyle çalışır. En iyi klinik sonucu, en az yan etkiyle elde etmek için en uygun dalgaboyu, enerji ve atım süresi seçilmelidir. Bu nedenle de tüm bu parametreler, her hasta için, her seansta ve her farklı vücut bölgesi için doğru seçilmelidir. Deneyimli ellerde sonuçlar memnun edicidir. Lazer epilasyonun uzun sureli sonuçlarının değerlendirilmesi ve zor hastalarda tedavi seçeneklerinin tespiti için çok-merkezli, prospektif, çift-kör ve kontrol grubu içeren çalışmalara ihtiyaç vardır.

ERKEKLERDE SAÇ DÖKÜLMESİ;
Erkeklerde meydana gelen saç dökülmelerinin en sık nedeni adrojenik alopesidir yani erkek tipi saç dökülmesidir.

Androjenik alopesi; Genetikdir, yani ailevi yatkınlık gösterir. Hem kadınlarda hem erkeklerde erkek tipi saç dökülmesi görülebilir.

Bu genetik yatkınlıkta ve oluyor; saçlı derideki 5-alfa redüktaz enziminin aktivitesi değişiyor. Bu enzim sayesinde aktive olan hormonlar nedeniyle; Kalın, siyah kılların, açık renkli ve ince tipi kıllarla yer değiştirmesi görülür. Sonrada saç kaybı oluyor.

Erkek tipi saç dökülmesinin, başlangıç yaşı ve ne kadar çok saç döküleceği kişiden kişiye değişir. Genellikle kişinin akrabalarında ne zaman başladığı ve ilerleme oranı ile bağlantı gösterir. Görülme sıklığı ilerleyen yaşla birlikte artar. Beyaz ırktaki erkeklerin %80'inde 70 yaş itibariyle saç dökülmesi vardır.

Aslında bu olay bir hastalık değil, yaşla beraber çok sık görülen fizyolojik bir olay gibi algılanması gerekir. Çünkü genetik bir özelliktir. Buna rağmen yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemekte ve insanları medikal bir çare arayışına itmektedir. Günümüzde saç dökülmeleri ve tedavisi konusunda değişik yöntemler arayışı ortaya çıkmıştır.

Saç dökülmesi tedavisinde aslı amaç kılın incelmesini durdurmak, sacın kalınlığını artırmak ve saçların yeniden çıkmasını sağlamaktır. Bu şekilde, saç dökülmesi nedeniyle oluşan psikososyal etkilerini azaltmaktadır. Tedaviye karar verirken kişi öncelikle durumun doğal ilerleyişi hakkında bilgilendirilmelidir.

Saç dökülmesinde kullanılan tedaviler;

MEDİKAL TEDAVİLER; Erkeklerde saç dökülmesi tedavisinde FDA tarafından onaylanmış 2 ajan vardır bunlar; topikal minoksidil ve oral tedavileridir. İki tedavi de saç büyümesini uyarıcı ve saç kaybını önleyici etki gösterir. Medikal tedavilerin saç dökülmesini durdurucu etkisi tedavi başlangıcından 3-6 ay sonra, görünür yeni saç çıkışını sağlayıcı etkisi 6-12 ay sonra ortaya çıkar.Maksimum etkinliğin sağlanabilmesi için aralıksız tedavi gerekir. Kişiler tedavi ile asla dökülmeden önceki saç yoğunluğuna ulaşılamayacağı ve tedavinin asıl amacının saç dökülmesinin ilerlemesinin önlenmesi olduğu konusunda bilgilendirilmelidir.

CERRAHİ TEDAVİLER; Saç Transplantasyonu, saçın oksipital (ense) bölgeden alınarak saçsız verteks (tepe) veya frontal(ön) alana ekilmesidir. Modern tekniklerle %90'ı aşan greft sağ kalım oranları sağlanmaktadır. Modern saç ekimi 1930'lu yıllarda Japonya'da başlamış, önceleri punch şeklinde alınan greftlar kaş ve kirpik dökülmelerinde kullanılmıştır.1995'te Bernstein ve Rassman folikuler ünite transplantasyonunu bulmuşlar ve saç folikülleri 1-4 saç kılı içeren üniteler halinde transplante edilmeye başlanmıştır. Foliküler ünite transplantasyonunda donör kıllar 2 yolla alınabilir;

1)Foliküler Ünite Transplantasyonu (FUT) Genetik olarak dökülmeye dirençli saç köklerinin bulunduğu ense bölgesinden lokal anestezi altında, şerit şeklinde alınan saç kökleri, mikroskobik aletler altında doğal yapıları bozulmadan uygun tekniklerle, saç ve saç köklerini barındıracak şekilde 1-4'lü kümelere ayrılarak seyrelmiş ya da tamamen dökülmüş olan bölgeye ekilmektedir. Ensede saçların alındığı bölge, estetik cerrahi yöntemlerine uygun olarak dikilir. Bu yöntemin dezavantajı ense bölgesinde kalan çizgi şeklinde skardır.

2) Foliküler Ünite EkstraksiyonU (FUE) Foliküler ünite ekstraksiyonu yöntemi, saç köklerinin özel ince uçlu iğneler ile ense bölgesinden 1 mm'lik punch şeklinde tek tek alınarak seyrelmiş ya da tamamen dökülmüş olan bölgeye nakledilmesidir. Dikiş olmadığı için, skar oluşumu da söz konusu değildir. FUT yönteminden daha kısa zamanda iyileşme sağlamaktadır.

PRP; Platelet Zengin Plazma Platelet zengin plazma (PRP), 20'nin üzerinde büyüme faktörü içerir. PRP, kemik greftlerinde, diş implatlarında ve yara iyileşmesinde uzun zamandır kullanılmaktadır. Çalışmalarda saç ekimi sırasında saç köklerinin PRP ile implante edilmesinin saç ekiminin başarı oranını arttırdığını göstermiştir. Yapılan bilimsel bir çalışmada ince saçlı 26 hastanın 13'üne 2-3 hafta aralıklarla 5 kez PRP enjeksiyonu yapılmış, 13 hastaya da tuzlu su enjeksiyonu uygulanmış. Tedavi sonunda kıl kesitlerinde PRP yapılan hastalarda belirgin kalınlık gözlenmiş fakat kıl sayısında farklılık bulunmamıştır. Bu çalışma saç kalitesinin artırılmasında PRP'in kullanılabilir.


SAÇ DÖKÜLMESİNİN NEDENLERİ;
  • En önemli neden Androjenik alopesidir ( ailevi yatkınlık gösterir) Bunun dışında;
  • Endokrin hastalıklar;
  • Hipo/hipertiroidizm (tiroid hastalıkları)
  • Postpartum dönemi (lohusalık dönemi)
  • Menapoz ve menapoz sonrası dönem
  • Gebelik
  • Diabet
  • Beslenme bozuklukları;
  • Biotin eksikliği
  • Kalori kısıtlayıcı diyetler
  • Esansiyel yağ asit eksiklikleri
  • Demir eksikliği
  • Protein eksikliği
  • Çinko eksikliği
  • İlaçlar; (Anjiotensin-converting enzim inhibitörleri, Antikoagülanlar,Antimitotik ajanlar (doza bağımlı), Benzimidazoller, Betablokerler, Lityum, Oral kontraseptifler, Retinoidler, Valproik asit, Aşırı A vitamini alımı)
  • Fiziksel stres
  • Anemi
  • Cerrahi işlemler
  • Sistemik hastalıklar (neoplaziler, kolagen doku hastalıkla rı, karaciğer hastalıkları, enfeksiyon hastalıkları vb.)
  • Mekanik (traksiyon, kötü fırçalama, fön vb.)
  • Kimyasal işlemler (uygunsuz şampuan; boya, perma, renk açma işlemleri gibi saçta kalıcı hasar oluşturan işlemler)
  • Psikolojik stres

GÖZ ALTI KOYULUKLARININ NEDENLERİ;
öz altının aydınlatılması genç daha dinç bir ifade verir.
Göz çevresi cildinin koyu olması özellikle genetik olarak yatkınlık gösteriri yani ailevi bir özellik gösterir. Fakat genetik demeden önce bir hastalığın belirtisi olmadığından emin olmak için uzman bir doktor tarafından muayene edilmeniz gereklidir. Örneğin, böbrek hastalığının, allerjik hastalıkların belirtisi olabilir, eğer bir hastalık varsa tabi ki öncelikle hastalığın tedavisi gerekmektedir.

Göz çevresi koyuluklar için yapılabilecek tedaviler;
Göz çevresi peeling; Hem üst, hem de alt göz kapağındaki koyuluğun giderilmesinde kullanılır. Göz için özel peelinglerle göz kapağındaki ve altındaki bu koyuluk azaltılabilir. Seans seans yapılan bir işlemdir. Ortalama 3-4 seans önerilir. İşlemden sonra ciltte yalnızca kızarıklık olur, uygulaması kolay bir işlemdir. Öğle tatilinde işlem yaptırıp işinize dönebilirsiniz.

Fraksiyonel lazer; Göz çevresi kırışıklıklarının azaltılmasında, renk farklılıklarının düzeltilmesinde kullanılan lazerdir. Lazer uygulandıktan sonra bir hafta kabuklanma olur, sonra cildin üst kısmı kalkar alttan yeni cilt gelir. Yeni cilt daha canlı daha sağlıklı olacaktır.

PRP; PRP kişinin kendi kanını özel tüplere alıp santrafüj işleminden sonra iyileştirici hücrelerini tekrar kişiye enjekte etme işlemidir. Kendi kanınız olduğu için allerji yapmaz. PRP ile gözaltlarınızda hem bir aydınlanma hem de dolgunlaşma olacaktır. 3-5 seans önerilir. İşlem öncesinde uyuşturucu krem sürüleceği için çok acılı bir işlem değildir.

LEKE TEDAVİSİ
Leke tedavisi en iyi sonuç kombine tedaviden alınır. Yani bir tane tedavi yöntemi değil seans seans bir çok farklı tedavi uygulanmalıdır. Uygulanacak tedavi yöntemleri ve seans sayısı tamamen kişiye göredir. Örneğin; Beyaz tenli hastalarda lazer daha iyi sonuç verir. Eğer leke çok eski değilse yani yeni oluşmuşsa daha az seans yeterli olur. Leke tedavisinde kullanılan tedavi yöntemleri şunlardır;


KİMYASAL PEELİNG;
Glikonik asit, TCA(triklor asetik Asit) gibi kimyasal solusyonlar ile cildin üst tabakasının (epidermisin) soyulmasıdır. Kimyasal peeling yüzeysel bir işlemdir. Lekelerin tam olarak geçmesini sağlayamaz fakat lekelerin rengini açar, cildin daha parlak daha sağlıklı görünmesini sağlar hepsinden önemlisi daha sonra yapılacak leke işlemleri için cildi hazırlar. Kimyasal peeling yazın yapılmaz yalnızca kışın yapılır işlemden sonra güneş koruyucu kullanmak gerekmektedir.


PRP ;
Kişinin kendinden alınan kanın, santrifüj işleminden geçirilip iyileştirici hücrelerin ayrılıp, tekrar aynı kişiye iğne ile verilme işlemidir. Tek başına leke yok etmeye yetmez fakat kolajen miktarını artırır, cilt kalitesinin daha iyi olmasını sağlar. Böylece, leke açıcı tedavilerden daha iyi sonuç alınmasını sağlar.

FRAKSİYONEL CO2 LAZER;
Cildin derin katmalarına inebilecek kadar güçlü enerji sağlayabilir. Bu sayede hem leke tedavisinde hem de akne skarı, kesi izi gibi cilt yenilemeyi gerektirecek diğer tedavilerde kullanılabilir. Koyu tenli kişilerde dikkatli kullanılmalıdır. Yazın lazer yapılması önerilmez, sonbahar ve kışın güneşin etkisinin az olduğu zamanlarda yapılmalıdır. Kışın bile işlemden sonra güneş koruyucu kullanmaya çok dikkat edilmesi önerilmektedir.

Q-SWITCH Nd-YAG LAZER;
Günümüz teknolojisinde cilde zarar vermeden leke açmak için kullanılan en etkili yöntemdir. Ağrılı bir yöntem değildir. Tedaviden sonra ciltten herhangi bir kabuklanma oluşturmaz.
2 hafta aralıklarla uygulanmaktadır.
Lazer tedavileri uzman doktor tarafından yapılması gereken ciddi işlemlerdir. Bu işlemler uzman doktorlar tarafından yapılmazsa yeni lekelerin oluşmasına neden olabilir.
Görüldüğü gibi leke tedavisinde en iyi sonuç için tek tedavi yetmemektedir.
Kişinin cilt tipine, lekenin derinliğine göre farklı tedavileri birlikte uygulamak gerekmektedir.
Hangi tedaviden kaç seans yapılacağı kişinin tedaviye verdiği cevaba göre değişiklik gösterir.
Ortalama 5 -6 seansta %50 azalma sağlanabilmektedir.
Seanslar arasında size önerilen leke acıcı kremleri kullanmanız gerekmektedir. Lekelerin yeniden oluşmaması için güneş koruyucu şarttır. Güneş koruyucu; yüksek koruma faktörlü (spf 50) olmalı ve günde 2 – 3 kez yaz- kış kullanılmalıdır.

LEKE TEDAVİSİ UYGULAMA ALANLARI;
- Güneş lekeleri,
- Melezma (gebelik maskesi),
- Efelid (çil),
- Lentigo (yaşlılık lekeleri),
- Post inflamatuar hiperpigmentasyon (cilt yaralanmaları sonucu oluşan lekeler)
- Sivilce lekeleri

devamını oku...
Adres: Atatürk Bulv. Zafer Meydanı Zafer Çarşısı yanı 8/14 Kat:4 Kızılay-Ankara

Özel Elos Lazer Polikliniği

Kızılay

Özel Elos Lazer Polikliniği - KIZILAY LAZER EPİLASYON

Elos Lazer Güzellik ve Sağlık Hizmetleri Ltd. Şti. tarafından 2007 yılında Ankara'nın Kızılay semtinde "Lazerlife Güzellik Merkezi" olarak kurulan kliniğimiz, 2010 yılında Sağlık Bakanlığının çıkardığı tabela isimlerinde Lazer kelimesinin kullanımını yasaklayan genelge sebebiyle, Lazerlife olan tabela ismimizi "Özel Elos Polikliniği" olarak değiştirdik. Bu tarihten günümüze kadar Özel Elos Polikliniği olarak hizmetlerimizi sürdürmekteyiz.

10 yıldır güzellik ve estetik alanında çalışmaktayız.

İlk kuruluşumuzdan bu zamana kadar kliniğimizde her zaman tam gün dermatoloji uzmanı doktorumuz bulunmaktadır. Sağlık bakanlığı tarafından ruhsatlandırılan kliniğimizde pazar günü hariç her gün saat 09:00 ile 19:00 saatleri arasında hizmet vermekteyiz.
devamını oku...
Adres: Ziya Gökalp Caddesi 12/4 Kızılay-Ankara

Green Güzellik Salonu

Kızılay

Green Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Cansu Özdemir - Green Güzellik Salonu müşteri memnuniyetini ilke edinmiş, sizin her konuda konforunuzu amaçlayan salonuyla, her türlü memnuniyetinizi amaçlayan kadrosu ile birlikte Ankara Kızılay'da ziyaretinizi beklemektedir.

Alanında uzmanlaşmış, eğitimini almış ve bu bilgilerini tecrübeleriyle harmanlamış sıcak, samimi kadrosu sayesinde kendinizi yalnız hissetmeyecek ve adeta ayaklarınızı yerden keseceğiz. Müşteri memnuniyeti esasına dayanarak yürüttüğümüz çalışmalarımız sayesinde bu kapıdan yüzünüzü güldürmeden sizi göndermemeyi amaçlıyoruz. Bu yüzden sizleri birebir hizmet anlayışı ile yakından takip edip, ihtiyaçlarınızı ve sizi neyin memnun edeceğini keşfedip, işimize bu şekilde devam ediyoruz.

Green Güzellik Salonu tamamen sizin konforunuzu düşünerek tasarlanmış bir mekan olmakla birlikte bekleme salonundan, uygulama odalarına kadar her kısmında sizi Ankara'dan birkaç saatliğine de olsa uzaklaştırabilecek, sizi dinginliğe ulaştırabileceğiz. Çalışan kadromuz da tamamen sizin konforunuzu düşündüğünden sizin için en rahat olan ne ise o şekilde davranılacaktır. Aynı zamanda bu kadar konforun yanında kendinizi yabancı bir yerde değil, evinizde hissetmenizi de sağlayabiliyoruz. Evinizden tek farkı kendi kendinize değil, bizim size hizmet ediyor olmamız olacaktır.

Kesinlikle herhangi bir uygulamanın alanında uzmanlaşmamış bir çalışan tarafından yapılması mümkün değildir. Her isteğiniz, isteğinizin alanına göre farklı kişilerce gerçekleştirilmektedir. Çalışanlarımızın güler yüzlü olması ve samimiyeti sayesinde kendinize yakın birilerini bulabilecek kendi kültürünüzden kişilerce hizmet görebileceksiniz. Bunun sebebi ise sizin kültürünüzden olmayan veya sizi az çok tanıyamamış, tarzınızı bilmeyen birinin sizin istediğinizi de tam olarak anlayamayacak olmasıdır. Bu yüzden çalışanlarımızı da bu prensiplere bağlı olarak eğitmeye devam ediyoruz.

Tamamen sizin memnuniyetinizi amaçladığımızdan hijyen bizim olmazsa olmazımız. Green Güzellik Salonu'na geldiğinizde her şeyi steril bir şekilde göreceksiniz. Çünkü hijyenik bir ortamda yapılmış güzellik işleminin sizin için hiçbir faydası yoktur. Zaten hijyenik olmasak “konfor" prensibimiz ile de çelişmiş olacağımızdan kendi kendimizle çelişmek yerine bu konuya da oldukça dikkat ediyoruz.

Baktığınız zaman Ankara'nın Kızılay gibi bir semtinde bulunan Green Güzellik Salonu'nda bir güzellik salonundan isteyebileceğiniz her şey mevcut. Yeter ki siz güzelliğinizi keşfetmek isteyin. Çünkü biz tecrübelerimizden biliyoruz ki, her kadın güzeldir. Biz sadece o güzelliği ortaya çıkarmada sizlere yardımcı olan bireyleriz.


devamını oku...
Adres: Mithatpaşa cad 71/2 Kızılay-Ankara

Gözde Sarıakçalı Sağlıklı Yaşam & Diyet Merkezi

Çayyolu

devamını oku... Adres: West Gate Residence A/135 Dumlupınar Bulvarı No:391 Konutkent-Çayyolu-Ankara

Diyetisyen Songül Kanımtürk

Kavaklıdere

devamını oku... Adres: Atatürk Bulvarı No:185 Kat:5 Kavaklıdere - Ankara

Dr. Servet Usta Muayenehanesi

Çukurambar

Dr. Servet Usta Muayenehanesi - ÇUKURAMBAR

Dr. Servet Usta
Dermatoloji ve Kozmetoloji Hekimi

1991 yılında Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi'ni kazandı. 1997 yılında mezun oldu.1998-2001 yılları arasında Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesinde dermatoloji ihtisasını yaptı. 2001- 2008 yılları arasında Kırşehir Ahi Evran Üniversitesi EAH'nde dermatoloji uzmanı olarak görev yaptı. 2008- 2011 yılları arasında Kırşehir Özel Aşıkpaşa Hastanesinde dermatoloji uzmanı olarak görev yaptı. Ayrıca 2005- 2016 yılları arasında Kırşehir'de kendi muayenehanesinde dermatoloji ve kozmetokoji hekimliği yaptı. Halen 2017 yılında Ankara'da açtığı muayenehanesinde dermatoloji ve kozmetoloji alanında hastalarına hizmet vermektedir. Evli ve 2 çocuk babasıdır.

Doktor Servet Usta'ya sormak istediğiniz tüm sorular için telefon ya da iletişim formunu kullanabilirsiniz. Mail listesine üye olmak için aşağıdaki alanı kullanabilirsiniz.devamını oku...
Adres: 1425. Cadde 1467. Sokak No:2/5 Çukurambar-Ankara

Senem Kara Güzellik Salonu

Kızılay

Senem Kara Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Kocatepe Mahallesi Bayındır 2 Sokak 54/8 3. Kat Tunahan Apartmanı Kızılay-Ankara

Beauty Park Oran Güzellik Salonu

Oran

Beauty Park Oran Güzellik Salonu - ORAN GÜZELLİK SALONU

Biz bu sektörede 10 yıldır dermotolojı polikliniği olarak görev yapmaktaydık. Son 2 senedir de Parkoran ofis binasında Beautypark Oran adı altında hizmet vermekteyiz.

Aynı zamanda dermatoloji ile ilgili Alman firmasının Türkiye distiribitörlüğünede sahip olduğumuz için merkezimizde en son teknoloji Alman malı cihazlarla hizmet vermekteyiz. Bizim diğer merkezlerden farkımız tüm cihaz ve ürünlerimizin birinci sınıf Alman teknolojisine ait cihazlar olduğu için müşteri memnuniyetini ve sonuçlarının son derece yüksek olması bizi 10 senedir müşteri referansları ve memnuniyetleri ile yeni müşteriler edindiğimiz için bizim için en önemli şey müşterilerimizin bizden memnun kalmasıdır.

Elemanlarımızın son derece deneyimli olup her biri konusunda uzman kişilerdir. Salonumuzda hertürlü cilt bakımı, epilasyon, peeling, bedensel sıkılaşma ve selülit tedavisi, kirpik bakımı vb. hizmetler verilmektedir.
devamını oku...
Adres: Park Oran Ofis binası Kat:4 No:5 (one tower karşısı) Oran-Ankara

Essi Güzellik

Çayyolu

Essi Güzellik - ÇAYYOLU GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi 3316. Sokak No:2-10/A Çayyolu-Ankara

Diyetisyen Rabia Nur Kocamış Beslenme ve Diyet Uzmanı

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi Dumlupınar Bulvarı Next Level A Blok Kat:16 No:81 Çukurambar-Ankara

Mira Güzellik Salonu

Kızılay

Mira Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Mira Güzellik Salonu Ankara'nın Kızılay semtinde bulunan ve sizin konforunuz için tasarlanmış, güzelliğinizi profesyonel kişiler tarafından açığa çıkartabileceğiniz, kendinizi bulabileceğiniz ve dinginliğe erişebileceğiniz, yıllardan beridir edindiği tecrübeler ile piyasaya yön verebilen ve aynı zamanda piyasayı, teknolojiyi yakından takip eden bir kuruluştur.

Mira Güzellik Salonu'nun çalışan kadrosunu alanında eğitimlerini almış ve almaya devam eden, tecrübeleri ile eğitimini harmanlayarak alanında uzmanlaşmış kişiler oluşturmaktadır. Uzman çalışanlarımızın size göstereceği birebir hizmet anlayışı sayesinde bütün hizmetler sadece size özel olarak verilecek ve sizin için en uygun olan hangisiyse ona uzmanlarımız karar verecektir. Örneğin zayıflamayla ilgili bir rahatsızlığınız var ise kapıdan giren ve zayıflama problemi olan herkese aynı uygulamayı vermek yerine analiziniz yapılıp, size uygun olan hangisi ise o işleme alınır.

Salonumuzda konforlu olacağınızdan hiç şüpheniz olmasın çünkü salonun tasarımı da tamamen konforunuzu ve rahatlığınızı düşünerek tasarlandı. Bu konfor sayesinde de günlük hayatın getirdiği stresten ve yorgunluktan arınabilecek, dinginliğe ulaşabileceksiniz.

Ankara'nın havası buğuludur. Sizi bu boğukluktan kurtarmak için elimizden ne geliyorsa yapıyoruz. Siz kendinizi nasıl hissederseniz hissedin biz biliyoruz ki siz güzelsiniz. Çünkü güzellik bakım gerektirir, ve bakımını gerekli şekilde yaptıran kişi toplum içinde güzel olarak adlandırılır. Bu yüzden şimdiye kadar herhangi bir bakımı profesyonel alanlarda yaptırmadıysanız da içiniz kararmasın. Çünkü Mira Güzellik Salonu'yla tanıştıktan sonra Kızılay'a her geldiğinizde aklınıza gelecek ilk yer burası olacak.

Bu güzellik hizmetlerini aynı zamanda hijyenik yapmamız, salonu daima steril tutmamız gerekir. Ve bu konuda da kuşkunuz olmasın, çünkü çalışanlarımız ekstra bir gayret sarf etmekte ve sizin sağlığınız açısından önemli olan her faktörü göz önüne alarak uygulamaları gerçekleştirmektedir. Her hangi bir güzellik hizmetimizden yararlanırken aklınızda soru işaretleri kalmasını istemeyiz.

Mira Güzellik Salonu'nda bir güzellik salonunda arayabileceğiniz her şey mevcut. Konfor arıyorsanız salonumuzda en iyisine layık olacaksınız, profesyonellik istiyorsanız alanında uzman kişiler tarafından karşılanıp hizmet göreceksiniz, veya ekonomik olarak kaygılarınız varsa size bu konuda da oldukça yardımcı olabiliyoruz. Sonuçta güzellik bütün kadınların hakkı.

Siz de bu hizmetlerimizden yararlanmak istiyorsanız sadece Ankara Kızılay'da bulunan salonumuza gelmeniz yeterli.

devamını oku...
Adres: Meşrutiyet Caddesi No:3/6 Kızılay-Ankara

Diyetisyen Merve Emek Hacıfazlıoğlu

Balgat

devamını oku... Adres: Ceyhun Atuf Kansu Cad. 1267. Sok No:1/2 Balgat-Ankara

Este Light Beauty Güzellik Salonu

Bahçelievler

Este Light Beauty Güzellik Salonu - BAHÇELİEVLER GÜZELLİK SALONU

10 yıllık bilgi tecrübe ve deneyimlerimizi şimdi Bahçelievler-Ankara'daki salonumuzda sizlerle paylaşıyoruz. Bu amaçla; Hijyenik ortamda profesyonel kadromuzla sizlere çok yakınız.

HİZMETLERİMİZ

  • Cilt Bakım-Yapılandırma
  • Akne Bakımı
  • Anti-Aging Bakım
  • Led Terapi
  • Peeling
  • Dermo Roller
  • Profesyonel Makyaj
  • Manikür
  • Pedikür
  • Kaş Tasarım
  • Selilüt Tedavisi
DEPİLASYON

Tüm dünyada istenmeyen tüylerin giderilmesi için harcanan çaba sürekli olarak artmaktadır. Milyonlarca kişi depilatör, depilasyon aleti, ağda veya traş aleti gibi yöntemler kullanmaktadır. Uzmanlara göre bu problemin en yaygın nedenleri arasında kalıtsal nedenler, ergenlik, hamilelik, menapoz ve yanlış tüy giderme yöntemleri sayılabilir. Este Light Beauty depilasyon konusunda Bahçelievler Ankara'da sizlere hizmet vermektedir.

CİLT BAKIM-YAPILANDIRMA

Cilt bakımı; cildin doğal dengesinin korunması ve düzeltilesi amacıyla geliştirilmiş medikal/kozmetik ürün ve tekniklerle yapılan bir dizi işlemdir. Bu kapsamda; hijyenik şartlarda cilt tipinize en uygun ürün ve yöntemlerle yapılan ve cildinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacak olan bakımı sizlere sunuyoruz.

Cilt Bakım Aşamaları

  • Cildinize uygun ve doğal ürünlerle cildin derinlemesine temizliği
  • peeling ile cildin yüzeyinde biriken ölü hücre tabakasının uzaklaştırılması
  • Cildin yumuşatılması, gözeneklerin açılması ve komedon temizliği için vapozon (ozon/buhar)
  • Komedon temizliğiilde
  • lifting ile kan akımı arttırıcı micro masaj,cildin canlandırılması,cildin sakinleştirilmesi
  • En trend cilt bakım ve anti-aging yöntem olan PDT (Photon Dinamic Terapi) ile fibroblast ve kolajen uyarımı
  • Cildin ihtiyacına uygun maske uygulaması
  • Günlük Bakım ürünlerinin cilde uygulanması ve göz bakımı
Sonrası mükemmel sonuç.

devamını oku...
Adres: 7. cad No: 36/2 Bahçelievler-Ankara

Beautiful Ladies Güzellik Salonu

Kızılay

Beautiful Ladies Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONU


Beautiful Ladies Güzellik Salonu, Ankara Kızılay'da uzmanlığı ve hizmetinin kalitesini duyurmuş seçkin güzellik salonlarından önde gelen isimlerden bir tanesi. İsminden de anlaşılacağı üzere “çirkin kadın yoktur az bakım vardır" felsefesi ile Ankara'daki bayanlara güzellik garantisi sunmaktayız. Siz bize ne istediğinizi söyleyin, biz size nasıl yapacağımızı gösterelim.

Bir kuaföre gittiğinizde saçınızı kesen kişinin, veya makyajınızı yapan kişinin tecrübesiz ve işi öğrenen biri olmasını kim ister ki? Biz de bu mantıktan yola çıkarak çalışma kadromuzu daima tecrübeli tutarak hizmetimizi katlıyoruz. Alanlarında uzman kişiler tarafından her bir uygulamanız ayrı bir kalitede yapılmak üzere sizi bekliyor.

Bu uzmanlığın ve profesyonelliğin yanında tabikide sizi bir hastanedeymişsiniz gibi karşılamıyor, o şekilde davranmıyoruz. İşimizi severek, özenle, uzmanlıkla yapıyoruz fakat bir o kadar da samimiyiz. Güler yüzlü çalışan kadromuz varken kendinizi hiçbir zaman yalnız hissetmeyeceksiniz.

Güzellik salonlarında aslında bu profesyonellik, samimilik vs yanı sıra en önemli olan hijyendir. Çünkü ne kadar kaliteli hizmet alırsanız alın eğer hijyenik ortamlarda almazsanız bunun size bir faydası olması yerine tam tersine zararı olur ve hastalık kapma riskiniz artar. Örneğin başkasının üzerinde kullanılan bir iğne sizin de cildinize uygulanırsa bu direkt olarak hastalıkları kapmanız anlamına gelir. Bu sebepten merdiven altı diye tabir ettiğimiz güzellik salonlarını insanlar bu yüzden tercih etmezler, ne kadar ucuz olursa olsun.

Biz size bu kadar kaliteli bir hizmet sunarken bir yandan da kesenizi zorlamak istemeyiz. Çünkü bayanlar en kalitelisini alırken, ucuz olmasına da özellikle dikkat ederler. Hepimiz bunu yapıyoruz. Bu sebepten size dönemsel kampanyalarımızla bu konuda da ayrıca yardımcı oluyoruz.

Müşteri kitlesini de Ankara'nın seçkin bayanlarının oluşturduğu Beautiful Ladies Güzellik Salonu Kızılay gibi merkezi bir yerde bulunduğu için ulaşım da gayet kolay.

Eğer sizde günlük hayatta karşılaştığınız sorunlardan bunaldıysanız, stresten uzaklaşmak istiyor ama çok uzağa gidemiyorsanız Ankara'nın göbeğinde, Kızılay'daki salonumuza sizleri de bekliyor olacağız. Beautiful Laides Güzellik Salonu olarak “çirkin kadın yoktur" felsefemizi siz de yakından tanımak istiyorsanız bugün tam sizin gününüz.

Epilasyon yaptırmak istiyorsanız Beautiful Ladies Güzellik Salonu'nda uygun fiyatlarda, hizmetimizden yararlanabilirsiniz.

SELÜLİT MASAJI

Selülit Masajı Nedir?

- Selülit masajı, selülitlerin ortadan kaldırılmasındaki en önemli etkendir. Çünkü selülit oluşumunun sebebi dolaşım sistemindeki bozukluklardır. Kan ve lenf dolaşımındaki bozukluklar toksik madde birikimine yol açar.

- Selülit masajı yapılırken kan ve lenf dolaşımını harekete geçirmek, dokuların yeni oksijen ile dolmasını sağlamak amaçlanır.

- Selülit masajı, kanın damarlardan düzgün bir şekilde akmasını ve damarların çapının arttırılmasını sağlar. Bu sayede bozulmuş kan dolaşımını düzenler, hücrelere taze oksijen gitmesini sağlar ve toksit maddelerin dışarı atılmasında büyük bir görev üstlenir.

Selülit tedavisine iyi gelen masaj çeşitleri ikiye ayrılır ;

Dolaşım Masajı

- Bu masaj ile deri altındaki kan dolaşımı hedef alınıp, aktif hale getirilir ve dokunun tekrar canlanması sağlanır. Dolayısıyla deri altı kan dolaşımı da iyileşmiş olur. Kanın bacaklardan başlayıp göğüslere doğru akmasını sağlar.

Beautiful Ladies Güzellik Salonu'na gelerek selülit masajlarınızı işin uzmanlarınıza bırakabilirsiniz.

CİLT BAKIMI

Cilt bakımı nedir?

-Cilt bakımı ; profesyonel bakım ürünleri ve buna yardımcı aletlere, konusunda uzman ve eğitimli kişi tarafından, hijyenik bir ortamda yapılan ve cildi temizleme, nemlendirme, besleme ve yenileme amaçlı yapılan ; cildin tipine uygun bir bakımın gerektiği bir tedavi-önlem biçimidir.

Cilt bakımı işlemi nasıl uygulanır?

-Cilt bakımı yapılabilmesi için öncelikle kişinin cilt analizi yapılması gerekmektedir. Bu işlemden sonra cildinizin tipine uygun ürünlerle cilt temizleme işlemi gerçekleştirilir, bunun ardından buhar işlemi ve sıkma işlemi yapılarak cildin comedon ve milyalardan arındırılması amaçlanır. Daha sonrasında ise high frekans yoluyla cilt tamamen dezenfekte edilip gözeneklerin sıkılaştırılması sağlanılır. Ve en son olarak ta bu sıkma işlemi esnasında olaşabilecek muhtemel kızarıklıklar sakinleştirelerek ortadan kaldırılır.

-Bu ön işlemler tamamlandıktan sonra cildin tipine ve ihtiyacına uygun maske belirlenilir. Maske uygulanır ve maske işlemi bittikten sonra tonikleme yapılarak, nemlendirici yardımı ile masaj manipulasyonları uygulandıktan sonra cilt bakım işleminiz tamamlanmış olur.

Cilt bakımı ne için yapılır?

-Cilt bakımı ; ciltteki sivilcelenmeleri, kurumaları, kırışmaları ve gözeneklerin tıkanmasını önlenmesi ile ciltteki toksinlerin sürekli atılımının sağlanması için yapılan bir çeşit uygulamadır.

-Ciltteki hücre yenileme dengesini sağlayarak, ölü hücrelerin uzaklaştırılması ve yerine yeni ve canlı cildi açığa çıkarmak için uygulanır.

-Yıpranmış olan ciltler içinse cildin ihtiyaç duyduğu metaryelleri (oksijen, vitamin ve nem) cilde sağlamaktır.

-Ve son olarak ta ciltteki kan dolaşımını arttırmak amaçlanır.

Cilt bakımına ne zaman başlamalıyım?

-Cilt bakımına ergenlik ile beraber başlamak uzmanların uygun gördüğü zamandır. Bu sürede yaşanan hormonsol değişiklikler sebebi ile sivilceler boy göstermeye başlar. Bu süre zarfında bir uzman tarafından yapılacak cilt bakımı sayesinde bu süreyi kısa tutmak ve gelecek zamanlar için güzel bir cilt bırakmak için cilt bakımı şarttır.
devamını oku...
Adres: Kültür mah. Dr. Mediha Eldem Sok. 38/8 Kızılay-Ankara

Beauty Design Wellness & SPA

Çankaya

Beauty Design Wellness & SPA - ÇANKAYA GÜZELLİK SALONU

devamını oku...
Adres: Hoşdere cad. 30/A Çankaya-Ankara

Özel CLNC Medilife Polikliniği

Kızılay

Özel CLNC Medilife Polikliniği, Kızılay Lazer Epilasyon, Dolgu, Ankara


devamını oku...
Adres: Atatürk blv. 105/301 Şanlı İş Merkezi Kızılay-Ankara

Diyetisyen Gülden Özçini Uz

Tunalı

DİYETİSYEN GÜLDEN ÖZÇİNİ UZ

2010 yılında Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olmuştur.
2014 yılında Başkent Üniversitesi Beslenme Diyetetik bölümünde yükseklisansa başlamıştır.

DENEYİMLERİ

2010-2012 yılları arasında Kastamonu Özel Uğurlu Hastanesinde görev almıştır. Ayrıca Kastamonu Spor kulübüne uygun haftalık menü planlaması uyguladı. ''Sağlık ve Yaşam'' dergisine yazıları bulunmaktadır.

2012 yılında İstanbulda Ataşehir Avicenna Hastanesinde 2 yıl kadar hizmet vermiştir.

Mayıs 2014- Kasım 2015 yılında ise Ankara Özel Yüzüncü Yıl Hastanesinde çalışmıştır.

2015 Kasım ayından itibaren kendi ofiside danışanlarını kabul etmektedir.

KATILDIĞI MESLEKİ EĞİTİMLER, KURSLAR VE KONFERANSLAR

  • IX. Uluslararası Beslenme Ve Diyetetik KONGRESİ 2-5 Nisan 2014
  • Spor Diyetisyenliği Kursu Katılım Sertifikası,20-23 Şubat 2014
  • 'Acıbadem Sağlıklı Yaşam Günleri'' Katılım Sertifikası,20-23 Şubat 2014
  • Çocuk Hastalıklarında Beslenme Sempozyumu,Ankara TDD,8-9 Kasım 2013
  • 3.Ulusal Sağlıklı Yaşam Sempozyumu,Ankara Başkent Üniversitesi,28-30 Mart 2013
  • KardiyolojiDiyetisyenliği Kursu, Ankara Başkent Üniversitesi.28-30 Mart 2013
  • Hipertansiyon Tedavisinde Başarısızlık Nedenlerinden Biri ''Tuz Tüketimi' Toplantısı 2013
  • Diyet Programlarına Besin Destekleri Yaklaşımı ve Yaşam Koçluğu Sertifika programı,GNC,İstanbul,17 Mart 2013
  • Yaşam Koçluğu ve Besin Destekleri Sertifika Programı,GNC ,20 Ocak 2013
  • 'Güncel Bilşgiler Işığında Diabet ve Beslenme Tedavisi' Mezuniyet Sonrası Eğitim Kursu, İstanbul,3 Kasım 2012
  • İstanbul Sağlık ve Beslenme Bienali, 9-11 Şubat 2012
  • 18th European Congress on Obesity, İstanbul, 25-28 Mayıs2011
  • 1. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi, Kayseri, 2007
  • Erciyes Üniversitesi öğrencilerin besin ve sıvı tüketimlerinin saptanması
  • Kayseri ve Çevresinde Yaşayan Adölasanların Büyüme Eğrisinin Belirlenmesi
A VİTAMİNİ

A vitamini yağda eriyen bir vitamindir ve tanınan ilk vitamindir. A vitamini farklı çeşitlerde bulunur ve vucuda faydaları da birbirinden farklıdır. Bu farkı öğrenip beslenme düzenini ona göre planlamak gerekir.

A VİTAMİNİ ÇEŞİTLERİ

REİNOİDLER

Hayvansal gıdalardan alınan A vitamini '' retinoid'' olarak tanımlanır. Retinoidlerin emilimi % 70-90 arasında değişir.

KAROTENOİD

Çoğunlukla bitkisel gıdalrda olmasına rağmen hayvansal gıdalarda da bulunur. Karotenoidler vucutta retinole dünüştürülür.

A VİTAMİNİN GÖREVİ

A vitamini deri ve organları sarann koruyucu epitel dokunun bütünlüğü için gereklidir.
Gözün ışığa duyarlı retina tabakasında alacakaranlıkda görmeyi sağlayan pigmentlerin yapısında yer alır.
Embriyonik dönemde beyin,omurga,gözler,kalp,kulaklar gibi organların ve kemiklerin gelişimde önemli rol oynar.
Bağışıklık sistemini destekeler. Bazı virüs ve tümör karşıtı doğal öldürücü hücre düzeyini korur.bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi vardır.
Antikor oluşumunu artırarak enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Demir metabolizması ve troid hormonlarıyla bağlantılıdır. Troid hormonlarından T4 'ün T3'e dönüşümünde rol oynar.
Kemiklerin ve dişlerin gelişimi ve sağlığı,büyüme,görme ve üreme olaylarının oluşumu için gereklidir.

A VİTAMİNİ YETERSİZLİĞİNDE

Gece körlüğü
Gözde kuruma ve bulanık görüş
Gözde bitot lekesi oluşumu
Deri kuruluğu (follukuler hiperkeratosiz)
Enfeksiyonlara karşı dayanıklığın azalması
Kemiklerin ve dişlerin yeterince sertleşememesi
Çocuklarda büyümenin yavaşlaması gibi belirtiler görünür.

A VİTAMİNİ GERENSİNMESİ

A vitamini gereksinmesinin saptanmasında kandaki retinol mikatrına bakılarak belirlenir. Kandaki retinol miktarı 20mcg/dl nin altında depolerın yetersiz olduğu, 10 mcg/dl altında ise depoların boş olduğu kabul edilir.

ABD Tıp Enstitüsü Besin ve Beslenme Komitesi tarafından önerilen tüketimstandardı aşağıdaki gibidir.

Yaş Mcg RAE/Gün (RAE=retinol aktivite eşdeğeri)
Bebek
0-6 ay 400
7-12 ay 500
Çocuk
1-3 yaş 300
4-8 yaş 400
Ergen-erkek
9-13 yaş 600
14-15 yaş 900
Ergen-kız
9-13 yaş 600
14-15 yaş 700
Yetişkin
19yaş+ erkek 900
19 yaş+kadın 700
Gebe 770
Emzikli 1300

ince barsaklarda emilim bozukluğunda,çinko yuetersizliğinde,gebelik ve emziklilik döneminde,çocukluk döneminde,hipertiroidizmde A vitamini gereksinimi değişmektedir.

A VİTAMİNİ KAYNAKLARI

Ciğer ve yumurtanın sarısı başta olmak üzere süt,peynir gibi hayvansal gıdalarda;
Yeşil yapraklı sebze,havuç,şeftali,marul,kuru kayısı gibi bitkisel gıdalarda bulunur.

A VİTAMİNİ FAZLALIĞI

Fazlalığı toksik etki gösterir. Doğal yolla alınan A vitaminin çok kullanılan destek preparatlarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Toksik etkini il belirtileri başağrısı,baş dönmesi,kusma ve ishal gibi sindirim sistemi bozukluklarıdır. Kronik toksik belirtileri ise merkezi sinir sistemi,karaciğer ve kemik bozuklukları ile ilgilidir.

Kaynak: Beslenme Kitabı Prof. Dr. Ayşe Baysal

Dyt. Gülden Özçini Uz

DİYETE EKMEK OLUR MU ?

Tabiki olur ve olamalıdır.Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programında, enerjinin %55-60'ı karbonhidratlardan, %15-20'si proteinlerden, %25-30'u yağlardan sağlanmalıdır. Ekmeğin de yer aldığı Karbonhidratın 1 gramı vücuda ortalama 4 kalori enerji sağlar.Ayrıca beynimizin temel enerji kaynağı karbonhidratlardır.

Görüldüğü gibi beslenmemizin büyük bir bölümünü kaplayan karbonhidratlar basit ve kompleks olmak üzere iki grubu ayrılır.

Basit karbonhidratlar şeker, beyaz ekmek, kurabiye, reçel, kek, çikolata, keşkü, baklava gibi tatlılardır. Bu grubun glisemik indeksi 70'in üstündedir yani kana hızla karışır. Böylece kan şekerini hızlı yükseltip birden düşmesine neden olur.

Kompleks karbonhidratlar ise bulgur, tam tahıllı ekmekler,kuru baklagiller,kepekli makarna gibi besinlerdir. Glisemik indeksi 55'in altındadır ve kan şekerini yavaş yükseltirler. Sindirimi yavaştır.

Sağlıklı ve kaliteli beslenmek için ekmek mutlaka tüketimelidir. Tabiki beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, yulaf ekmeği,çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği tercih edilmelidir.

Ekmek yerine geçen farklı tahıl gruplarıd vardır. Burda ölçülerine dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca tercihleriniz kan şekerinizin kontrolünü bozan pirinç pilavı,beyaz undan yapılmış makarna, tatlı gibi besinlerin yerine bulgur,karabuğday,kinoa,kepekli pirinç, kepekli makarna gibi tam tahıllar olmalıdır. Kilo kontrolü sağlamak istiyorsak değişim listesinde bu tahıl grubunun mikatrlarını öğrenmeniz ve öğünlerde birden fazla tahıl grubu tüketilmemeniz gerekir. Unutulmamalıdır ki pilav, makarna,börek, kek, kurabiye, patates, gibi ekmek dışı tahılların tüketiminde ekmeğe göre porsiyon kontrolü yapmak daha zordur. Buda kilo verme sürecini de kişiyi zoryabilir.

Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için;

• 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmeye dikkat etmeli,
• Kızartma yöntemiyle pişirilmiş yiyeceklerden uzak durulmalı
• Sabah uyandıktan en geç 1 saat içerisinde mutlaka kahvaltı yapılmalı,

• Günlük 2.5- 3 litre su tüketimi ihmal edilmemeli
• Tahıl grubunda ekmek tercihiniz yoğunlukda olmalı

DİKKAT
Sağlıklı bir beslenme programı kişinin yaşına, cinsiyetine, beden kitle endeksine, fiziksel aktivite düzeyine, kan tahlillerine ve detaylı vücut analiz cihazı ölçüm sonuçlarına göre ayarlanmalıdır. Ayrıca fiziksel aktivite de artırılmalıdır.


devamını oku...
Adres: Kennedy cad.23/5 Tunalı Hilmi-Ankara




1. gün

Kahvaltı: 1 domates, 1 salatalık, 5 dal maydanoz, 5-6 siyah zeytin, 1 dilim ekmek, yeşil çay

Öğle: 1 porsiyon domates çorbası, 2 adet elma, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: Bir avuç fındık

Akşam: Yağsız, fırında pişirilmiş balık, karışık salata, 1 dilim ekmek

Çok acıkılırsa yatmadan bir adet elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm yenebilir.

2. gün

K: 50 gr. beyaz peynir, 1 domates, çay, 2 dilim kepek ekmek, 1 çay bardağı süt

Ö: 1 porsiyon yayla çorbası, 2 dilim ekmek

Ara: Yarım avuç kuru üzüm veya erik

A: 1 tavuk budu haşlama, karışık salata, 1 dilim ekmek

3. gün

K: 1 haşlanmış yumurta, birer adet domates ve salatalık, 2 dilim kepekli ekmek, portakal suyu

Ö: 1 porsiyon Kafkas çorbası, 2 dilim ekmek

Ara: Bir avuç Şam fıstığı

A: 1 porsiyon mercimek çorbası, 2 dilim ekmek

4.gün

K: 5-6 adet siyah zeytin, 4 adet çeri domates, 2 dilim ekmek, çay

Ö: 1 porsiyon Ezogelin çorba, yarım kâse yoğur, 1 dilim ekmek, karışık salat

Ara: 4 adet ceviz

A: 1/2 tavukgöğsü, havuç salatası, 3 dilim kepekli ekmek

5. gün

K: 50 gr. dil peyniri, 1 domates, 2 dilim kızartılmış ekmek, yeşil çay

Ö: 1 porsiyon tavuk suyu çorba, yarım limon suyu, marul salatası, 2 dilim ekmek

Ara: 1 avuç leblebi

A: 1 porsiyon Ezogelin çorbası, küçük bir kâse yoğurt, 3 dilim çavdar ekmeği

6. gün

K: 50 gr. yağsız peynir, 1 salatalık, 2 dilim ekmek, çay

Ö: 1 porsiyon ekşili çorba, havuç salatası, 2 dilim ekmek

Ara: 3 adet kuru incir

A: 1 orta büyüklükte taze balık, karışık salata, 3 dilim kepekli ekmek

7. gün

K: 1 yemek kaşığı az yağlı krem peynir, 3-4 adet peksimet, 1 su bardağı süt

Ö: 1 porsiyon ıspanak çorbası, karışık salata, 2 dilim ekmek

Ara: 1 avuç kuru dut

A: 1 porsiyon sebze yemeği, kıvırcık salata, 3 dilim kepek ekmeği

Haftada iki kilo az görülse de bundan daha hızlı zayıflama sağlayan diyetlerin uygulanmasının sağlık açısından riskli olduğunu Ankara Güzellik Uzmanı önemle hatırlatır. Ayrıca bilinmelidir ki çok hızlı verilen kilolar kısa sürede geri alınmaktadır. Uzmanlar zayıflamada zamana yayılan bir rejim uygulanmasını tavsiye etmektedir.