KİLO VERMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

blog yazısı ekle !

KİLO VERMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Kilo vermek için en sağlıklı yol ne şok diyetler ne de fazlasıyla egzersiz yapmaktır. Vücudumuz yavaş yavaş yapılan değişiklikleri tercih ederler. Bu yüzden de yemek ve egzersiz konusunda yavaş ama kararlı değişiklikler yapmalıyız.

Örneğin; hayatı boyunca sporla ilgili olmayan bir kişi bir günde kilometrelerce koşmamalıdır. Çünkü yaptığı bu hızlı başlangıç onun hayal kırıklığı yaşamasına ve egzersizi hemen bırakmasına neden olabilir. Bu durum diyet için de geçerlidir. Çünkü kişi vermek istediği kilo nedeniyle kendini aç bırakırsa, bu da onun beslenmemesine neden olacaktır. Bu durumda da sağlıklı olmak için atılan adımlar tamamen hüsrana neden olacaktır.


Flora Güzellik Salonu

Tunalı

İşletmemizin ilk hedefi müşterilerimizin mutlu olarak ayrılmasıdır. Kendinizi güvende ve huzurlu hissetmenizdir. Erkek estetisyenimiz ile ,erkek müşterilerimizin'de ihtiyaçlarına ve beklentilerine yönelik işlemleri gerçekleştiriyoruz. Amacımız; işlerinde uzman estetisyenlerimizle hem bay hemde bayan müşterilerimizi rahat bir ortamda işleme girmesi ve sonuç odaklı bir memnuniyetle ayrılmasıdır. Siz özelsiniz ve özel hissetmenizi sağlamak için biz her zaman buradayız...devamını oku... Adres: Remzi Oğuz Arık Mah. Bestekar Cad. 74 / 9 Tunalı - Ankara

Beauty Park Oran Güzellik Salonu

Oran

Beauty Park Oran Güzellik Salonu - ORAN GÜZELLİK SALONU

Biz bu sektörede 10 yıldır dermotolojı polikliniği olarak görev yapmaktaydık. Son 2 senedir de Parkoran ofis binasında Beautypark Oran adı altında hizmet vermekteyiz.

Aynı zamanda dermatoloji ile ilgili Alman firmasının Türkiye distiribitörlüğünede sahip olduğumuz için merkezimizde en son teknoloji Alman malı cihazlarla hizmet vermekteyiz. Bizim diğer merkezlerden farkımız tüm cihaz ve ürünlerimizin birinci sınıf Alman teknolojisine ait cihazlar olduğu için müşteri memnuniyetini ve sonuçlarının son derece yüksek olması bizi 10 senedir müşteri referansları ve memnuniyetleri ile yeni müşteriler edindiğimiz için bizim için en önemli şey müşterilerimizin bizden memnun kalmasıdır.

Elemanlarımızın son derece deneyimli olup her biri konusunda uzman kişilerdir. Salonumuzda hertürlü cilt bakımı, epilasyon, peeling, bedensel sıkılaşma ve selülit tedavisi, kirpik bakımı vb. hizmetler verilmektedir.
devamını oku...
Adres: Park Oran Ofis binası Kat:4 No:5 (one tower karşısı) Oran-Ankara

Gözde Sarıakçalı Sağlıklı Yaşam & Diyet Merkezi

Çayyolu

devamını oku... Adres: West Gate Residence A/135 Dumlupınar Bulvarı No:391 Konutkent-Çayyolu-Ankara

Diyetisyen Merve Emek Hacıfazlıoğlu

Balgat

devamını oku... Adres: Ceyhun Atuf Kansu Cad. 1267. Sok No:1/2 Balgat-Ankara

Tunalı Güzellik Salonu

Tunalı

SEKTÖRDE Kİ ÖZGEŞMİŞ VE ANLAYIŞIMIZ;

Ankara'da 2012 Ekim ayından itibaren faaliyet gösteren güzellik salonları arasında örnek, lider, dinamik ve güvenilir bir güzellik salonu olarak Sağlık, Güzellik ve Estetik sektöründeki son teknolojik donanımları, titizliğimiz ve kişiye özel hizmetlerimizle birleştirerek, kendini sürekli geliştiren, kalıcı çözümler üreten bir işletme anlayışıyla sunmaktayız.

Sürekli yenilikler peşinde koşan firmamız halen dünya çapında kalitesini ispatlamış yeni markalarla görüşmelerini devam ettirmiş ve ettirmektedir.

Müşterilerimizin rahat ve konforu için her türlü detay düşünülerek dekore edilmiş geniş, ferah salon, sıcak ambiansı, Hijyen, konfor ve müşteri memnuniyetlerini hep ön planda tutmuştur.

Halen ilkeli, samimi, kaliteli, özverili, üst düzey hizmet vermekte ve verecektir.


Tunalı Güzellik Salonu

Ankara'da çalışmalarını sürdüren güzellik salonlarının arasında örnek, lider, dinamik ve güvenilir bir güzellik salonu olan Tunalı Hilmi Güzellik Salonu sağlık, güzellik ve estetik sektöründeki son teknoloji cihazları, titizliği ve kişiye özel hizmet anlayışı ile kendini sürekli geliştiren ve kalıcı çözümler üreten bir işletme anlayışı ile hizmetlerine devam etmektedir.

Sürekli yeniliklerin peşinde koşan işletmemizin halen devam eden dünya çapında kalitesini ispatlamış yeni markalarla görüşmeleri devam etmektedir.

Salonumuza gelen müşterilerimizin rahat ve konforu için her türlü detay düşünülerek dizayn edilmiş geniş, ferah salonumuzun sıcak ambiyansını siz de hissedebileceksiniz. Hijyen, konfor ve müşteri memnuniyeti odaklı çalışmalarımızda her hizmetin ayrı bir bölümü olan salonumuzda bulunmanın huzur ve keyfini yaşayabileceksiniz. Hedefimiz samimi, ilkeli, özverili ve üst düzey kalite standartları içerisinde hizmet vermek, mutluluğunuzu sağlayabilmektir.

Basında da isminden sıkça söz ettiren Tunalı Hilmi Güzellik Salonu, Ankara'nın nezih bayanlarına verdiği bu kaliteli hizmete devam etmektedir. Amacımız en kaliteli hizmeti vermek olup, piyasaya ve trendlere yön veren bir işletme anlayışına sahiptir. Aynı zamanda piyasayı da takip ederek çalışmalarını bu bağlamda şekillendirmekte, yenilikleri her zaman bünyesine almaya devam etmektedir.

Çalışanlarımız piyasanın en iyi eğitimlerini almış, eğitimi hayatlarından eksik etmeyen ve eğitimlerden sağlanan bilgileri tecrübeleri ile harmanlamış alanında uzman kişilerden oluşmaktadır. Her uygulama için o alanda uzman en az bir çalışanımız bulunmaktadır. Her işi tek kişinin yapabilmesindense her kişinin uzmanlaştığı alanlar vardır ve bu bağlamda sizinle ilgilenecek olan uzmanımız kişisel bir ilgi ve alaka ile size hizmet verecektir.

Tunalı Hilmi Güzellik Salonu'nda öncelikle sizlere ihtiyacınız dışında bir hizmet vermemeye özen gösteriyoruz. Öncelikli olarak gerekli testlerden geçtikten sonra ihtiyacınız olan materyaller tespit edilip, sizin de istekleriniz doğrultusunda gerekli olan uygulama belirlenip son teknoloji cihazlarımız ve alanında uzman estetisyenlerimiz vasıtasıyla bu hizmet sizlere aktarılmaktadır.

Teknoloji her daim yakından takip etmekle birlikte ürünlerimiz, cihazlarımızı da bu bağlamda her zaman yenilemekteyiz. Yeniliklere her zaman açık olmakla birlikte yenilikleri zaman zaman kendimiz de yaratmakta, sizler için en iyisini bulana kadar arayışımıza devam etmekteyiz. Siz de konforlu bir salonda alanında uzman kişiler tarafından, son teknoloji ürünler vasıtasıyla kaliteli bir hizmet almak istiyorsanız Ankara'nın Tunalı Hilmi Caddesi'nde bulunan Tunalı Hilmi Güzellik Salonu'nu tercih edebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Barbaros Mah. Tunalı Cad. 109 / 7 Tunalı - Ankara

Yiğit Gürsoy BodyWell

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi, 3207. Caddesi, No: 51 Yaşamkent ANKARA

Diyetisyen Rabia Nur Kocamış Beslenme ve Diyet Uzmanı

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi Dumlupınar Bulvarı Next Level A Blok Kat:16 No:81 Çukurambar-Ankara

Uzman Diyetisyen Fitoterapi Uzmanı Yasemin Bekmezci

Çukurambar

1981 yılında Ankara'da doğdum. İlk, orta ve lise öğrenimimden sonra 1999 yılında Başkent Üniversitesi, Beslenme ve Diyet Bölümü'nü burslu olarak kazandım. 2003 yılında üniversiteden birincilikle mezun oldum. 2007 yılında Hacettepe Üniversitesi'nde bilim uzmanlığını tamamlayarak uzman diyetisyen oldum. 2016 yılında Anadolu Üniversitesi'nin Fitoterapi Yüksek Lisans Programı'nı bitirerek fitoterapi uzmanı unvanını almaya hak kazandım. Burada bitkilerin dünyasıyla tanışarak mesleğime farklı bir bakış açısı kazanma fırsatı yakaladım ve obezite tedavisinde kullanılan bitkilerle ilgili araştırmalar yaptım.

Çalışma hayatıma ilk olarak, 2003 yılında Ankara Başkent Üniversitesi Hastanesi'nde başladım. Arkasından çeşitli kurumlarda klinik diyetisyen, kurum diyetisyeni, yönetici diyetisyen olarak çalıştım. 2012 yılında Acıbadem Sağlık Grubu'nda görev almaya başladım. 2018 yılının sonuna kadar aynı kurum çatısı altında klinik diyetisyen olarak hem poliklinik hem de yatan hastalara beslenme ve diyetetik alanında hizmetler verdim aynı zamanda Acıbadem Sağlık Grubu adına çeşitli kurumlara kurumsal beslenme danışmanlığı yaptım. Bütün çalışma hayatım boyunca mesleki pek çok seminer ve kongrelere katıldım, kurumlara, kadın gruplarına, okullara eğitim ve seminerler hazırlayıp sundum. Beslenme ile ilgili gazete ve dergilerde yayınlanmak üzere makaleler yazdım, televizyon programlarında yer aldım, bilimsel yayınlar yaptım.

2019 Mart ayı itibariyle kurduğum "Yasemin Bekmezci Beslenme Danışmanlık" ofisimde bireysel ve kurumsal beslenme ve diyet hizmetleri vermekteyim. Aynı zamanda uzakta olan danışanlarım için online diyet hizmetleri sunmaktayım.

HİZMETLER:

BİREYSEL DANIŞMANLIK

Kişiye özel beslenme programlarında hizmet verdiğimiz alanlar şöyledir:

•Kilo alma-verme programları

•Hastalıklarda Beslenme programları (Diyabet, İnsülin Direnci, Hipertansiyon, Kalp-Damar Hastalıkları, Metabolik Sendrom, Böbrek Hastalıkları, Karaciğer Hastalıkları, Sindirim Sistemi Hastalıkları, GUT, Kanserde Beslenme)

•Kadınlara Özel Beslenme Programları (Gebelik ve Emziklilikte Beslenme, Menapozda Beslenme, Polikistik Over Sendromunda Beslenme, Osteoporozda Beslenme…)

•Bebek ve Çocuk Beslenmesi

•Ergenlik Döneminde Beslenme

•Yaşlılarda Beslenme

•Özel Durumlarda Beslenme (Besin Alerjileri, Gluten Entorapatisi, Laktoz İntoleransı,Vejetaryen ve Vegan Beslenme...)

•Yeme Bozukluklarında Beslenme

•Sporcu Beslenmesi

KURUMSAL DANIŞMANLIK

Bu kapsamda verdiğimiz hizmetler şöyledir:

-Çalışanlara yönelik bireysel beslenme danışmanlık hizmeti

-Menü planlama hizmeti,

-Eğitim, seminer, work-shop hizmetleri

ONLİNE DİYET DANIŞMANLIĞI
devamını oku...
Adres: Kızılırmak Mah. 1445. sokak No:2 The Paragon B Blok K:23 Çukurambar / Ankara

Vera Güzellik ve Estetik Salonu

Tunalı

Manikür
Elleri ve tırnakları temiz ve bakımlı göstermek için yapılır. Temizleme, tırnaklara şekil verme, el masajı, ölü derinin düzeltilmesi ve oje sürülmesi aşamalarını içerir.

Manikür tırnaklar için sadece bir tedavi değil aynı zamanda eller için estetik güzelliği etkileyen kozmetik tedavidir.

Pedikür
Ayak ve ayak tırnaklarını temiz ve bakımlı göstermek için yapılır. Temizleme, törpü, şekil verme ve topuklara ponza yapılarak temizleme, batık, nasır probleminin hijyenik şekilde alınması ve oje sürülmesi aşamalarını içerir.

Dermapen
Günümüzde en önemli cilt problemlerinden olan sivilce izleri, gözenekler, cilt yenileme, güneş lekeleri,Cilt sıkılaştırma, ince çizgilerin giderilmesi ve çatlak tedavilerinde kullanılmaktadır.

Dermapen doku kaybı olan bölgelerde Kolojen dokunun Artırılarak kilidin yeniden yapılanması için kullanılır. Ciltte hasar uğramış dokular yeniden aktive olur ve hızla onarılır.

Genellikle kanamasız olan Derma Penn tedavisi cilt yapısına ve problemine bağlı olarak 2-6 seans Yapılmaktadır. Altı ayda bir tekrar edilen bu seanslarla Kırışıklık tedavisinde de daha kalıcı sonuçlar elde edilebilir.


Cilt Bakımı
Her kadın güzel bir cilde sahip olmak ister. Güzel ki, sağlıklı cilt demektir.Kilidini sen zaman mükemmel görünmeyebilir çevresel koşullara sürekli açıktır. Bu yüzden çabuk yıpranır lekelerinir yaşanır. Sivilcelenme, Siyah noktalar, beslenme alışkanlıklara, makyaj yapmak, alkol ve sigara tüketimi de cildin görünümünü etkileyen en önemli faktörlerdır. Bu nedenden dolayı cildinize ihtiyacı olan temel bakımı vermeniz çok önemlidir. Cildi iyileştirmek ve iyi tutmak için gereken her şey yapıldığı rutin bakımdır

Pürüzsüz bir görünüm doğru çek bakımıyla başlar kilidin güzelliğini korumak için yapılması gereken cilt bakımı, cilt üzerinde biriken ölü tabakayı Temizleyerek cildi yenilemek için yapılan uygulamaları kapsar

Düzenli cilt bakımı sayesinde:

  • siyah nokta ve sivilceler önler
  • Cilt lekelerini önler
  • Geniş gözenekleri sıkılaştırır
  • Ciltteki cansız ve donuk görünümü önler
  • Ciltteki renk eşitsizliklerini Önler
Yumi Lashes (Kirpik Lifthing)

Her çağdaş kadın minimum kozmetik ürünleri kullanarak ve günlük bakım prosedürlerine ihtiyaç duymadan hoş görünmek ister.

Doğal, güzel ve uygun kirpiklerin hayali, yeni nesil Yumi Lashes teknolojisi ile gerçek oluyor.

Yumi lashes Sadece yetkili uzman tarafından gerçekleştirilen ve sonunda daha iri göz görünümü, Kalınlaşmış, sıkılaşmış kirpik ve kalkmış gözkapakları etkisi sağlayan, beş adımdan oluşan bir prosedürdür.

Yumi Lashes pigment, Keratin ve vitamin takviyeleri ile yapılan kirpik bakım işlemidir. Kirpiklerinize 2-3 Ay süre ile ideal uzunluk, keskin kıvrım ve gözle görülür keskin dolgunluk sağlar.

İpek kirpik

Kirpikleri seyrek, düz, açık renk ve ince yapıda olan kişilerin, daha belirgin ve dolgun kirpiklere sahip olmak amaçlı yaptırdıkları yöntemdir.

İpek kirpikler tüm kirpikleri tek tek yapıştırılarak uygulanmaktadır basit ve kolay bir iskender uygulama genellikle bir 2 saat arasında sürmektedir belli bir zaman sonra uygulana ipek kirpik kişinin cepinden ayrılarak dökülmektedir. Bu işlemi yaptıran kişiler uzun zamanda olması için sürekli bakım yaptırmalılardır.

İpek kepek uygulamaları yaz ve kış mevsiminde yapılabilir uygulama yaptınız kirpiklerinize gece makyajı bile yapabilirsiniz.

Kalıcı oje

Kalıcı oje, tırnak üzerinde uzun bir süre herhangi bir deformasyona uğramadan kalıcılığını muhafaza eden oje uygulamasıdır.

Kalıcı oje uygulaması nda işlemin kalıcılığı UV, mor ve ötesi gibi ışınlar aracılığı ile yapılmaktadır.

Kalıcı ojelerin çıkartılması istendiğinde ise kişiler çıkarma işlemini de kendileri yapmamaktadır. Uzman kontrolünde çıkarılmaktadır.

Kalıcı ojenin renginin ev işleri yapsanız bile değişmemesi, solmaması her süre en güzel halinizle kalmanıza yardımcı olmaktadır.

Ojenin sağlandığı ve bütünlüğü yardımıyla tırnaklarımızda yaşayabileceğiniz kırılmalara karşı da etkin bir çözüm elde edilir. Hatta tırnak yemeye dahi bir son verebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Tunalı Hilmi Caddesi 92/8 Kavaklıdere / Ankara

Diyetisyen Songül Kanımtürk

Kavaklıdere

devamını oku... Adres: Atatürk Bulvarı No:185 Kat:5 Kavaklıdere - Ankara

Özel Ankara Lazer Life Polikliniği

Kızılay

Özel Ankara Lazer Life Polikliniği - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Fatma YILDIZ


1972 yılında Ankara'da doğdu. İlk, Orta ve Lise eğitimini Ankara'da tamamladı. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesinden 1996 yılında mezun oldu. 2003 yılında Deri ve Zührevi Hastalıklar üzerine uzmanlık eğitimini tamamladı. Dermatoloji uzmanı olduktan sonra, kozmetik dermatoloji alanında çalışmaya başladı. 2004 yılından bu yana Özel Ankaralife (Ankaralazer) Polikliniğinde; lazer epilasyon, lazerle cilt tedavileri, dolgu, leke tedavileri ağırlıklı olmak üzere kozmetik dermatoloji alanda çalışmaktadır. Evli ve iki kız annesidir.

Özel Ankara Life Polikliniği ilk olarak 2004 yılında lazer ağırlıklı tedavilerle hizmete başlamıştır. O günden beri kesintisiz hizmet vermekteyiz. İsmimiz, Sağlık bakanlığının yönetmeliklerine uygun olarak Güzellik Merkezinden Polikliniğe dönüşmüştür.

Lazer epilasyon

Lazer epilasyon en sık uygulanan kozmetik medikal işlemlerden biridir. Alexandrite lazer (755 nm), Diode lazer (808-810 nm) ve neodymium-doped yttrium aluminum garnet (Nd:YAG; 1064 nm) lazer kıl azaltmada yaygın olarak kullanılan, etkili cihazlardır. Bu cihazların tümü seçici fototermoliz prensibiyle çalışır. En iyi klinik sonucu, en az yan etkiyle elde etmek için en uygun dalgaboyu, enerji ve atım süresi seçilmelidir. Bu nedenle de tüm bu parametreler, her hasta için, her seansta ve her farklı vücut bölgesi için doğru seçilmelidir. Deneyimli ellerde sonuçlar memnun edicidir. Lazer epilasyonun uzun sureli sonuçlarının değerlendirilmesi ve zor hastalarda tedavi seçeneklerinin tespiti için çok-merkezli, prospektif, çift-kör ve kontrol grubu içeren çalışmalara ihtiyaç vardır.

ERKEKLERDE SAÇ DÖKÜLMESİ;
Erkeklerde meydana gelen saç dökülmelerinin en sık nedeni adrojenik alopesidir yani erkek tipi saç dökülmesidir.

Androjenik alopesi; Genetikdir, yani ailevi yatkınlık gösterir. Hem kadınlarda hem erkeklerde erkek tipi saç dökülmesi görülebilir.

Bu genetik yatkınlıkta ve oluyor; saçlı derideki 5-alfa redüktaz enziminin aktivitesi değişiyor. Bu enzim sayesinde aktive olan hormonlar nedeniyle; Kalın, siyah kılların, açık renkli ve ince tipi kıllarla yer değiştirmesi görülür. Sonrada saç kaybı oluyor.

Erkek tipi saç dökülmesinin, başlangıç yaşı ve ne kadar çok saç döküleceği kişiden kişiye değişir. Genellikle kişinin akrabalarında ne zaman başladığı ve ilerleme oranı ile bağlantı gösterir. Görülme sıklığı ilerleyen yaşla birlikte artar. Beyaz ırktaki erkeklerin %80'inde 70 yaş itibariyle saç dökülmesi vardır.

Aslında bu olay bir hastalık değil, yaşla beraber çok sık görülen fizyolojik bir olay gibi algılanması gerekir. Çünkü genetik bir özelliktir. Buna rağmen yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemekte ve insanları medikal bir çare arayışına itmektedir. Günümüzde saç dökülmeleri ve tedavisi konusunda değişik yöntemler arayışı ortaya çıkmıştır.

Saç dökülmesi tedavisinde aslı amaç kılın incelmesini durdurmak, sacın kalınlığını artırmak ve saçların yeniden çıkmasını sağlamaktır. Bu şekilde, saç dökülmesi nedeniyle oluşan psikososyal etkilerini azaltmaktadır. Tedaviye karar verirken kişi öncelikle durumun doğal ilerleyişi hakkında bilgilendirilmelidir.

Saç dökülmesinde kullanılan tedaviler;

MEDİKAL TEDAVİLER; Erkeklerde saç dökülmesi tedavisinde FDA tarafından onaylanmış 2 ajan vardır bunlar; topikal minoksidil ve oral tedavileridir. İki tedavi de saç büyümesini uyarıcı ve saç kaybını önleyici etki gösterir. Medikal tedavilerin saç dökülmesini durdurucu etkisi tedavi başlangıcından 3-6 ay sonra, görünür yeni saç çıkışını sağlayıcı etkisi 6-12 ay sonra ortaya çıkar.Maksimum etkinliğin sağlanabilmesi için aralıksız tedavi gerekir. Kişiler tedavi ile asla dökülmeden önceki saç yoğunluğuna ulaşılamayacağı ve tedavinin asıl amacının saç dökülmesinin ilerlemesinin önlenmesi olduğu konusunda bilgilendirilmelidir.

CERRAHİ TEDAVİLER; Saç Transplantasyonu, saçın oksipital (ense) bölgeden alınarak saçsız verteks (tepe) veya frontal(ön) alana ekilmesidir. Modern tekniklerle %90'ı aşan greft sağ kalım oranları sağlanmaktadır. Modern saç ekimi 1930'lu yıllarda Japonya'da başlamış, önceleri punch şeklinde alınan greftlar kaş ve kirpik dökülmelerinde kullanılmıştır.1995'te Bernstein ve Rassman folikuler ünite transplantasyonunu bulmuşlar ve saç folikülleri 1-4 saç kılı içeren üniteler halinde transplante edilmeye başlanmıştır. Foliküler ünite transplantasyonunda donör kıllar 2 yolla alınabilir;

1)Foliküler Ünite Transplantasyonu (FUT) Genetik olarak dökülmeye dirençli saç köklerinin bulunduğu ense bölgesinden lokal anestezi altında, şerit şeklinde alınan saç kökleri, mikroskobik aletler altında doğal yapıları bozulmadan uygun tekniklerle, saç ve saç köklerini barındıracak şekilde 1-4'lü kümelere ayrılarak seyrelmiş ya da tamamen dökülmüş olan bölgeye ekilmektedir. Ensede saçların alındığı bölge, estetik cerrahi yöntemlerine uygun olarak dikilir. Bu yöntemin dezavantajı ense bölgesinde kalan çizgi şeklinde skardır.

2) Foliküler Ünite EkstraksiyonU (FUE) Foliküler ünite ekstraksiyonu yöntemi, saç köklerinin özel ince uçlu iğneler ile ense bölgesinden 1 mm'lik punch şeklinde tek tek alınarak seyrelmiş ya da tamamen dökülmüş olan bölgeye nakledilmesidir. Dikiş olmadığı için, skar oluşumu da söz konusu değildir. FUT yönteminden daha kısa zamanda iyileşme sağlamaktadır.

PRP; Platelet Zengin Plazma Platelet zengin plazma (PRP), 20'nin üzerinde büyüme faktörü içerir. PRP, kemik greftlerinde, diş implatlarında ve yara iyileşmesinde uzun zamandır kullanılmaktadır. Çalışmalarda saç ekimi sırasında saç köklerinin PRP ile implante edilmesinin saç ekiminin başarı oranını arttırdığını göstermiştir. Yapılan bilimsel bir çalışmada ince saçlı 26 hastanın 13'üne 2-3 hafta aralıklarla 5 kez PRP enjeksiyonu yapılmış, 13 hastaya da tuzlu su enjeksiyonu uygulanmış. Tedavi sonunda kıl kesitlerinde PRP yapılan hastalarda belirgin kalınlık gözlenmiş fakat kıl sayısında farklılık bulunmamıştır. Bu çalışma saç kalitesinin artırılmasında PRP'in kullanılabilir.


SAÇ DÖKÜLMESİNİN NEDENLERİ;
  • En önemli neden Androjenik alopesidir ( ailevi yatkınlık gösterir) Bunun dışında;
  • Endokrin hastalıklar;
  • Hipo/hipertiroidizm (tiroid hastalıkları)
  • Postpartum dönemi (lohusalık dönemi)
  • Menapoz ve menapoz sonrası dönem
  • Gebelik
  • Diabet
  • Beslenme bozuklukları;
  • Biotin eksikliği
  • Kalori kısıtlayıcı diyetler
  • Esansiyel yağ asit eksiklikleri
  • Demir eksikliği
  • Protein eksikliği
  • Çinko eksikliği
  • İlaçlar; (Anjiotensin-converting enzim inhibitörleri, Antikoagülanlar,Antimitotik ajanlar (doza bağımlı), Benzimidazoller, Betablokerler, Lityum, Oral kontraseptifler, Retinoidler, Valproik asit, Aşırı A vitamini alımı)
  • Fiziksel stres
  • Anemi
  • Cerrahi işlemler
  • Sistemik hastalıklar (neoplaziler, kolagen doku hastalıkla rı, karaciğer hastalıkları, enfeksiyon hastalıkları vb.)
  • Mekanik (traksiyon, kötü fırçalama, fön vb.)
  • Kimyasal işlemler (uygunsuz şampuan; boya, perma, renk açma işlemleri gibi saçta kalıcı hasar oluşturan işlemler)
  • Psikolojik stres

GÖZ ALTI KOYULUKLARININ NEDENLERİ;
öz altının aydınlatılması genç daha dinç bir ifade verir.
Göz çevresi cildinin koyu olması özellikle genetik olarak yatkınlık gösteriri yani ailevi bir özellik gösterir. Fakat genetik demeden önce bir hastalığın belirtisi olmadığından emin olmak için uzman bir doktor tarafından muayene edilmeniz gereklidir. Örneğin, böbrek hastalığının, allerjik hastalıkların belirtisi olabilir, eğer bir hastalık varsa tabi ki öncelikle hastalığın tedavisi gerekmektedir.

Göz çevresi koyuluklar için yapılabilecek tedaviler;
Göz çevresi peeling; Hem üst, hem de alt göz kapağındaki koyuluğun giderilmesinde kullanılır. Göz için özel peelinglerle göz kapağındaki ve altındaki bu koyuluk azaltılabilir. Seans seans yapılan bir işlemdir. Ortalama 3-4 seans önerilir. İşlemden sonra ciltte yalnızca kızarıklık olur, uygulaması kolay bir işlemdir. Öğle tatilinde işlem yaptırıp işinize dönebilirsiniz.

Fraksiyonel lazer; Göz çevresi kırışıklıklarının azaltılmasında, renk farklılıklarının düzeltilmesinde kullanılan lazerdir. Lazer uygulandıktan sonra bir hafta kabuklanma olur, sonra cildin üst kısmı kalkar alttan yeni cilt gelir. Yeni cilt daha canlı daha sağlıklı olacaktır.

PRP; PRP kişinin kendi kanını özel tüplere alıp santrafüj işleminden sonra iyileştirici hücrelerini tekrar kişiye enjekte etme işlemidir. Kendi kanınız olduğu için allerji yapmaz. PRP ile gözaltlarınızda hem bir aydınlanma hem de dolgunlaşma olacaktır. 3-5 seans önerilir. İşlem öncesinde uyuşturucu krem sürüleceği için çok acılı bir işlem değildir.

LEKE TEDAVİSİ
Leke tedavisi en iyi sonuç kombine tedaviden alınır. Yani bir tane tedavi yöntemi değil seans seans bir çok farklı tedavi uygulanmalıdır. Uygulanacak tedavi yöntemleri ve seans sayısı tamamen kişiye göredir. Örneğin; Beyaz tenli hastalarda lazer daha iyi sonuç verir. Eğer leke çok eski değilse yani yeni oluşmuşsa daha az seans yeterli olur. Leke tedavisinde kullanılan tedavi yöntemleri şunlardır;


KİMYASAL PEELİNG;
Glikonik asit, TCA(triklor asetik Asit) gibi kimyasal solusyonlar ile cildin üst tabakasının (epidermisin) soyulmasıdır. Kimyasal peeling yüzeysel bir işlemdir. Lekelerin tam olarak geçmesini sağlayamaz fakat lekelerin rengini açar, cildin daha parlak daha sağlıklı görünmesini sağlar hepsinden önemlisi daha sonra yapılacak leke işlemleri için cildi hazırlar. Kimyasal peeling yazın yapılmaz yalnızca kışın yapılır işlemden sonra güneş koruyucu kullanmak gerekmektedir.


PRP ;
Kişinin kendinden alınan kanın, santrifüj işleminden geçirilip iyileştirici hücrelerin ayrılıp, tekrar aynı kişiye iğne ile verilme işlemidir. Tek başına leke yok etmeye yetmez fakat kolajen miktarını artırır, cilt kalitesinin daha iyi olmasını sağlar. Böylece, leke açıcı tedavilerden daha iyi sonuç alınmasını sağlar.

FRAKSİYONEL CO2 LAZER;
Cildin derin katmalarına inebilecek kadar güçlü enerji sağlayabilir. Bu sayede hem leke tedavisinde hem de akne skarı, kesi izi gibi cilt yenilemeyi gerektirecek diğer tedavilerde kullanılabilir. Koyu tenli kişilerde dikkatli kullanılmalıdır. Yazın lazer yapılması önerilmez, sonbahar ve kışın güneşin etkisinin az olduğu zamanlarda yapılmalıdır. Kışın bile işlemden sonra güneş koruyucu kullanmaya çok dikkat edilmesi önerilmektedir.

Q-SWITCH Nd-YAG LAZER;
Günümüz teknolojisinde cilde zarar vermeden leke açmak için kullanılan en etkili yöntemdir. Ağrılı bir yöntem değildir. Tedaviden sonra ciltten herhangi bir kabuklanma oluşturmaz.
2 hafta aralıklarla uygulanmaktadır.
Lazer tedavileri uzman doktor tarafından yapılması gereken ciddi işlemlerdir. Bu işlemler uzman doktorlar tarafından yapılmazsa yeni lekelerin oluşmasına neden olabilir.
Görüldüğü gibi leke tedavisinde en iyi sonuç için tek tedavi yetmemektedir.
Kişinin cilt tipine, lekenin derinliğine göre farklı tedavileri birlikte uygulamak gerekmektedir.
Hangi tedaviden kaç seans yapılacağı kişinin tedaviye verdiği cevaba göre değişiklik gösterir.
Ortalama 5 -6 seansta %50 azalma sağlanabilmektedir.
Seanslar arasında size önerilen leke acıcı kremleri kullanmanız gerekmektedir. Lekelerin yeniden oluşmaması için güneş koruyucu şarttır. Güneş koruyucu; yüksek koruma faktörlü (spf 50) olmalı ve günde 2 – 3 kez yaz- kış kullanılmalıdır.

LEKE TEDAVİSİ UYGULAMA ALANLARI;
- Güneş lekeleri,
- Melezma (gebelik maskesi),
- Efelid (çil),
- Lentigo (yaşlılık lekeleri),
- Post inflamatuar hiperpigmentasyon (cilt yaralanmaları sonucu oluşan lekeler)
- Sivilce lekeleri

devamını oku...
Adres: Atatürk Bulv. Zafer Meydanı Zafer Çarşısı yanı 8/14 Kat:4 Kızılay-Ankara

Dr. Servet Usta Muayenehanesi

Çukurambar

Dr. Servet Usta Muayenehanesi - ÇUKURAMBAR

Dr. Servet Usta
Dermatoloji ve Kozmetoloji Hekimi

1991 yılında Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi'ni kazandı. 1997 yılında mezun oldu.1998-2001 yılları arasında Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesinde dermatoloji ihtisasını yaptı. 2001- 2008 yılları arasında Kırşehir Ahi Evran Üniversitesi EAH'nde dermatoloji uzmanı olarak görev yaptı. 2008- 2011 yılları arasında Kırşehir Özel Aşıkpaşa Hastanesinde dermatoloji uzmanı olarak görev yaptı. Ayrıca 2005- 2016 yılları arasında Kırşehir'de kendi muayenehanesinde dermatoloji ve kozmetokoji hekimliği yaptı. Halen 2017 yılında Ankara'da açtığı muayenehanesinde dermatoloji ve kozmetoloji alanında hastalarına hizmet vermektedir. Evli ve 2 çocuk babasıdır.

Doktor Servet Usta'ya sormak istediğiniz tüm sorular için telefon ya da iletişim formunu kullanabilirsiniz. Mail listesine üye olmak için aşağıdaki alanı kullanabilirsiniz.devamını oku...
Adres: 1425. Cadde 1467. Sokak No:2/5 Çukurambar-Ankara

Essi Güzellik

Çayyolu

Essi Güzellik - ÇAYYOLU GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi 3316. Sokak No:2-10/A Çayyolu-Ankara

Green Güzellik Salonu

Kızılay

Green Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Cansu Özdemir - Green Güzellik Salonu müşteri memnuniyetini ilke edinmiş, sizin her konuda konforunuzu amaçlayan salonuyla, her türlü memnuniyetinizi amaçlayan kadrosu ile birlikte Ankara Kızılay'da ziyaretinizi beklemektedir.

Alanında uzmanlaşmış, eğitimini almış ve bu bilgilerini tecrübeleriyle harmanlamış sıcak, samimi kadrosu sayesinde kendinizi yalnız hissetmeyecek ve adeta ayaklarınızı yerden keseceğiz. Müşteri memnuniyeti esasına dayanarak yürüttüğümüz çalışmalarımız sayesinde bu kapıdan yüzünüzü güldürmeden sizi göndermemeyi amaçlıyoruz. Bu yüzden sizleri birebir hizmet anlayışı ile yakından takip edip, ihtiyaçlarınızı ve sizi neyin memnun edeceğini keşfedip, işimize bu şekilde devam ediyoruz.

Green Güzellik Salonu tamamen sizin konforunuzu düşünerek tasarlanmış bir mekan olmakla birlikte bekleme salonundan, uygulama odalarına kadar her kısmında sizi Ankara'dan birkaç saatliğine de olsa uzaklaştırabilecek, sizi dinginliğe ulaştırabileceğiz. Çalışan kadromuz da tamamen sizin konforunuzu düşündüğünden sizin için en rahat olan ne ise o şekilde davranılacaktır. Aynı zamanda bu kadar konforun yanında kendinizi yabancı bir yerde değil, evinizde hissetmenizi de sağlayabiliyoruz. Evinizden tek farkı kendi kendinize değil, bizim size hizmet ediyor olmamız olacaktır.

Kesinlikle herhangi bir uygulamanın alanında uzmanlaşmamış bir çalışan tarafından yapılması mümkün değildir. Her isteğiniz, isteğinizin alanına göre farklı kişilerce gerçekleştirilmektedir. Çalışanlarımızın güler yüzlü olması ve samimiyeti sayesinde kendinize yakın birilerini bulabilecek kendi kültürünüzden kişilerce hizmet görebileceksiniz. Bunun sebebi ise sizin kültürünüzden olmayan veya sizi az çok tanıyamamış, tarzınızı bilmeyen birinin sizin istediğinizi de tam olarak anlayamayacak olmasıdır. Bu yüzden çalışanlarımızı da bu prensiplere bağlı olarak eğitmeye devam ediyoruz.

Tamamen sizin memnuniyetinizi amaçladığımızdan hijyen bizim olmazsa olmazımız. Green Güzellik Salonu'na geldiğinizde her şeyi steril bir şekilde göreceksiniz. Çünkü hijyenik bir ortamda yapılmış güzellik işleminin sizin için hiçbir faydası yoktur. Zaten hijyenik olmasak “konfor" prensibimiz ile de çelişmiş olacağımızdan kendi kendimizle çelişmek yerine bu konuya da oldukça dikkat ediyoruz.

Baktığınız zaman Ankara'nın Kızılay gibi bir semtinde bulunan Green Güzellik Salonu'nda bir güzellik salonundan isteyebileceğiniz her şey mevcut. Yeter ki siz güzelliğinizi keşfetmek isteyin. Çünkü biz tecrübelerimizden biliyoruz ki, her kadın güzeldir. Biz sadece o güzelliği ortaya çıkarmada sizlere yardımcı olan bireyleriz.


devamını oku...
Adres: Mithatpaşa cad 71/2 Kızılay-Ankara

Dietci Beslenme ve Eğitim Danışmanlığı - Ayşegül Öztürk

GOP

devamını oku... Adres: Kazım Özalp Mah. Reşit Galip Cad. No: 54/9 GOP-Ankara

devamını oku... Adres: Vatan cad. No:25/8 Demetevler-Ankara (demetevler metro yakını)

Özel Elos Lazer Polikliniği

Kızılay

Özel Elos Lazer Polikliniği - KIZILAY LAZER EPİLASYON

Elos Lazer Güzellik ve Sağlık Hizmetleri Ltd. Şti. tarafından 2007 yılında Ankara'nın Kızılay semtinde "Lazerlife Güzellik Merkezi" olarak kurulan kliniğimiz, 2010 yılında Sağlık Bakanlığının çıkardığı tabela isimlerinde Lazer kelimesinin kullanımını yasaklayan genelge sebebiyle, Lazerlife olan tabela ismimizi "Özel Elos Polikliniği" olarak değiştirdik. Bu tarihten günümüze kadar Özel Elos Polikliniği olarak hizmetlerimizi sürdürmekteyiz.

10 yıldır güzellik ve estetik alanında çalışmaktayız.

İlk kuruluşumuzdan bu zamana kadar kliniğimizde her zaman tam gün dermatoloji uzmanı doktorumuz bulunmaktadır. Sağlık bakanlığı tarafından ruhsatlandırılan kliniğimizde pazar günü hariç her gün saat 09:00 ile 19:00 saatleri arasında hizmet vermekteyiz.
devamını oku...
Adres: Ziya Gökalp Caddesi 12/4 Kızılay-Ankara

Mira Güzellik Salonu

Kızılay

Mira Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Mira Güzellik Salonu Ankara'nın Kızılay semtinde bulunan ve sizin konforunuz için tasarlanmış, güzelliğinizi profesyonel kişiler tarafından açığa çıkartabileceğiniz, kendinizi bulabileceğiniz ve dinginliğe erişebileceğiniz, yıllardan beridir edindiği tecrübeler ile piyasaya yön verebilen ve aynı zamanda piyasayı, teknolojiyi yakından takip eden bir kuruluştur.

Mira Güzellik Salonu'nun çalışan kadrosunu alanında eğitimlerini almış ve almaya devam eden, tecrübeleri ile eğitimini harmanlayarak alanında uzmanlaşmış kişiler oluşturmaktadır. Uzman çalışanlarımızın size göstereceği birebir hizmet anlayışı sayesinde bütün hizmetler sadece size özel olarak verilecek ve sizin için en uygun olan hangisiyse ona uzmanlarımız karar verecektir. Örneğin zayıflamayla ilgili bir rahatsızlığınız var ise kapıdan giren ve zayıflama problemi olan herkese aynı uygulamayı vermek yerine analiziniz yapılıp, size uygun olan hangisi ise o işleme alınır.

Salonumuzda konforlu olacağınızdan hiç şüpheniz olmasın çünkü salonun tasarımı da tamamen konforunuzu ve rahatlığınızı düşünerek tasarlandı. Bu konfor sayesinde de günlük hayatın getirdiği stresten ve yorgunluktan arınabilecek, dinginliğe ulaşabileceksiniz.

Ankara'nın havası buğuludur. Sizi bu boğukluktan kurtarmak için elimizden ne geliyorsa yapıyoruz. Siz kendinizi nasıl hissederseniz hissedin biz biliyoruz ki siz güzelsiniz. Çünkü güzellik bakım gerektirir, ve bakımını gerekli şekilde yaptıran kişi toplum içinde güzel olarak adlandırılır. Bu yüzden şimdiye kadar herhangi bir bakımı profesyonel alanlarda yaptırmadıysanız da içiniz kararmasın. Çünkü Mira Güzellik Salonu'yla tanıştıktan sonra Kızılay'a her geldiğinizde aklınıza gelecek ilk yer burası olacak.

Bu güzellik hizmetlerini aynı zamanda hijyenik yapmamız, salonu daima steril tutmamız gerekir. Ve bu konuda da kuşkunuz olmasın, çünkü çalışanlarımız ekstra bir gayret sarf etmekte ve sizin sağlığınız açısından önemli olan her faktörü göz önüne alarak uygulamaları gerçekleştirmektedir. Her hangi bir güzellik hizmetimizden yararlanırken aklınızda soru işaretleri kalmasını istemeyiz.

Mira Güzellik Salonu'nda bir güzellik salonunda arayabileceğiniz her şey mevcut. Konfor arıyorsanız salonumuzda en iyisine layık olacaksınız, profesyonellik istiyorsanız alanında uzman kişiler tarafından karşılanıp hizmet göreceksiniz, veya ekonomik olarak kaygılarınız varsa size bu konuda da oldukça yardımcı olabiliyoruz. Sonuçta güzellik bütün kadınların hakkı.

Siz de bu hizmetlerimizden yararlanmak istiyorsanız sadece Ankara Kızılay'da bulunan salonumuza gelmeniz yeterli.

devamını oku...
Adres: Meşrutiyet Caddesi No:3/6 Kızılay-Ankara

Ahsen Demirci Güzellik Salonu

Mustafa Kemal Mahallesi

Öncelikle güzelliğin ''doğal yansımalarına'' kişisel bakımda yer vermek zorundayız. Günümüzde alt yapısı doğal olmayan hiçbir hizmet ve ürün talep görmüyor. Güzelliğin sürekli yaşamasının ve Sizdeki yansımalarının ruhunuzda yer alan yaşam sevgisi ve mutluluk merkezli olduğu düşüncesindeyiz.

Ve hepsi bir bütünün parçaları aslında.
İşte bu yüzden Ahsen Demirci Güzellik Salonumuza gelen müşterilerimizi sosyal- kültürel yapısı güçlü vizyon sahibi uzman bir ekip beklemektedir. İnsanlar kendi ruh ve vücutlarına yakıştırdıkları güzellikleri sosyal hayatta paylaşmak isterler. Sosyal ve kültürel bir alışveriş içerisinde kendi egolarını tatmindir aslında tüm yaşananlar. ''Yaşayan Doğal Güzellik'' tam olarak bu şekilde anlamını bulur.

Kendinize yakıştırdığınız ruhunuzda hissederek uyguladığınız doğal kişisel bakımlar Size özel bir güzelliği tarif ederken, hayatın içinde paylaştıkta yaşar ve değer kazanır.

Hayat tarzını ve ruhunu içinde barındırmayan hiçbir güzellik samimi olmayacağı gibi Sizden izler taşımayacaktır. Yalın ve çiğ kalacaktır.
devamını oku...
Adres: Maidan - 2118. Cad. No:4 B Blok 6/63 Mustafa Kemal Mahallesi-Ankara

Senem Kara Güzellik Salonu

Kızılay

Senem Kara Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Kocatepe Mahallesi Bayındır 2 Sokak 54/8 3. Kat Tunahan Apartmanı Kızılay-Ankara





Peki eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, ne yapmalısınız?

Enerji ihtiyacı ve kilo verme

Bedeniniz enerji için yiyeceğe ihtiyaç duyar. Bu yüzden de fazladan aldığınız fazla enerjiyi tamamen yağa dönüştürür. Bu demektir ki eğer çok fazla yemek yerseniz ve yeteri kadar egzersiz yapmazsanız vücudunuz aldığı kalorileri yağa dönüştürür. Bu yüzden de kilo almanız kaçınılmaz olur.

Kilo vermek için ise vücudunuzun bu depolanmış yağ deposunu kullanması gereklidir. Bunu en etkili şekilde ise :

Yediğiniz kalori miktarını azaltarak,

Aktivite seviyeniz arttırarak gerçekleştirebilirsiniz.

Değişiklikleri yavaş yavaş gerçekleştirin

Küçük değişiklikler büyük sonuçlar elde etmenizi sağlar. Bir haftada fazladan bir bisküvi yemeniz yıl sonunda iki kilo almanız demektir. Eğer bu bir bisküvi her hafta hayatınızdan eksilirse, yıl sonunda iki kilo vermeniz kaçınılmaz olur.

Aslında diyet yapmak yerine yağlı yiyecekler yemek sizin için daha cazip görünür. Ama eğer gerçekten kilo vermek isterseniz, kalıcı olarak yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisin. Haftalık kilo verme hedeflerini belirlerken mutlaka sonucun gerçekçi olmasını tasarlayın.

Aktivite seviyelerini arttırın

Egzersiz miktarını arttıran ama aynı beslenme ile kalori alımını yapan kişi gerçekten kilo verir. Spor yapmaktan ne kadar nefret ederseniz edin günde 20 dakika yürüyüş yaparsanız sizin için yararlı olacaktır. Normalde yaptığınız egzersizden daha fazla egzersiz yaparsanız daha fazla kalori ve yakmış olursunuz.

Aynı zamanda yapabileceğiniz birçok aktivite bulunmaktadır. Koşabilir, yürüyebilir, yüzebilir ve bunun yanında bisiklet de sürebilirsiniz. Bu aktiviteler sayesinde kendi kondisyonunuzu oluşturabilir ve daha hareketli olursunuz. Egzersizin bir kabus olmaması için sevdiğiniz bir egzersiz biçimini bulun. Bu şekilde kendiniz için bir rutin oluşturabilir ve hayatınıza kalıcı bir çözüm bulabilirsiniz.

Hafta sonu dışarı çıkın. Arabanızı kullanmak yerine dükkanlara yürümeyi tercih edin. Daha uzun yürüyüşler yapın. Aynı zamanda sıcak yaz günlerinde pikniğe ya da sahile gidebilirsiniz. Ama yapmanız gereken yediklerinize çok dikkat etmektir.

Attığınız her adım sizin için yardımcı olacaktır. Asansör yerine merdivenleri kullanın ve her zaman indiğiniz duraktan bir durak önce inin. Kalan yolu ise mutlaka yürüyün.

Televizyon izlerken reklamları kendinize egzersiz yapmak için fırsat olarak görün. Ya da televizyon izlerken bisiklet de sürebilirsiniz.

Kalori alımınızı azaltın


Eğer kiloluysanız gerçekten kilo vermek istiyorsanız mutlaka yeme alışkanlığınız değiştirmeniz gerekecektir.

Çok fazla yemek, kek ve tatlı yerken vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak mümkün olmayacaktır. Kilo verirken daha az yiyerek ve daha sağlıklı seçimler yaparak vücudunuzdaki yağ oranının azalmasını sağlayabilirsiniz. Kilo vermeyi sağlarken şok diyetleri asla bir yol olarak görmeyin. Çünkü şok diyetler hayatınızın daha mutsuz olmasına neden olacaktır.

Hızlı bir şekilde yaptığınız diyetler yoyo etkisi yapmaktadır. Bu yüzden de istediğiniz sonucu elde edemediğiniz gibi bir kısır döngünün içinde bulacaksınız. Sağlıklı ve mantıklı bir şekilde kilo vermek için kestirme yollar yoktur. Her gün 300 ya da 500 kalori daha az tüketmek haftalık yarım ile bir kilo arasında zayıflamanızı sağlar. Bu daha gerçekçi bir hedeftir. Öncelikle sizin için yavaş olsa da bir yılın sonunda istediğiniz sonuçları elde etmeniz mümkün olacaktır.

Vücudunuzdaki yağlar yediğiniz tüm yiyeceklerden (protein, karbonhidrat)aldığınız kalorileri içerir. Bu yüzden de yağlarınızı yakmak için yağlı yiyecekleri azaltmalı ve daha fazla meyve sebze tüketmelisiniz.

Aşağıda beslenmenizi çok fazla değiştirmeden kalori azaltmanız için yollar vardır:

Gazlı içecekler yerine suyu tercih ediniz.

• Tam yağlı süt yerine yarım yağlı sütü tercih edin. Ya da yarım yağlı yerine yağsız sütü tercih edin.

• Her zamankinden daha az yemek yiyin. Örneğin sandviçinize her zaman yağ ekliyorsanız, yağı çıkararak kendiniz için bir adım atabilirsiniz.

• Çay ve kahveye şeker atmayı bırakın.

• Sevdiğiniz yiyecekleri küçük porsiyonlarda atıştırın.

• İkinci bir yemekte aperatif yemeyin.

• Cips, bisküvi gibi abur cuburlardan uzak durun.

• Alkol alımını azaltın.

Sabır ve sebat gösterin

Herhangi bir değişiklik fark etmeniz için öncelikle bir ya da iki hafta geçmesini beklemenizde fayda vardır. Ama kesinlikle bu durumda istikrarlı olmanız gereklidir. İlk aydan sonra sonuçları görmek ve size dar gelen kıyafetlerin artık size bol gelmesini görmeniz mümkün olacaktır.
Motivasyonunuzu yitirmemek diyetin en zor yanlarından biridir. Belki de diyet yaptığınız ilk hafta hiç kilo vermeyeceksiniz. Bu da motivasyonunuzu olumsuz yönde etkileyecektir. Ama yine de asla vaz geçmemek önemli bir unsurdur çünkü bu durum herkes için normaldir. Yine de elbette planınızda aşırıya kaçtığınız noktalar varsa bunları yeniden gözden geçirmelisiniz. Eğer hiçbir egzersiz yapmıyorsanız elbette yanlış bir tutum sergiliyorsunuz demektir. Bu noktada aktivite seviyenizi artırmak ister misiniz? Ya da diyetinizde birkaç değişiklik yapmaya ne dersiniz? Mevcut plana sadık kalıp daha fazla çaba ile istediğiniz hedefe daha emin adımlarla yürümeniz daha kolay olacaktır.

Eğer kilo verirseniz bunun için kendinize ödüller koyabilirsiniz. Yeni bir elbise sizi motive edebilir. Bunun dışında etrafınızdaki kişilerden (ailenizden, arkadaşlarınızdan ve sevgilinizden) destek almanız motivasyonunuzu arttıracaktır.

Kilo vermenin sağlığa yararları

Kilo vererek diyabet riskinizi azaltabilirsiniz. Aynı zamanda zayıflamak kalp problemlerini de azaltır. Genellikle yaşlandıkça kilo alırız. Fakat aldığımız kilolar hayatımız için gerçek bir problem olmaya başladığında çözüm bulmamız gerekecektir. Hayatınızda yemek ve egzersiz konusunda yaptığınız değişiklikler bedeninizin sağlıklı olmasını sağlayacaktır.