EGZERSİZ YAPMADAN KARIN YAĞLARINDAN KURTULMANIN 14 BASİT YOLU

blog yazısı ekle !

EGZERSİZ YAPMADAN KARIN YAĞLARINDAN KURTULMANIN 14 BASİT YOLU

Düz bir karın sizin için hep hayal miydi? Ve aynı zamanda spor yapmadan nasıl düz bir karına sahip olacağınızı merak ettiniz mi? Hepimiz düz bir karına ve karın kaslarına sahip olmayı isteriz, değil mi? Ya eğer gerçekten egzersiz yapmadan düz karına sahip olabileceğimiz mümkünse? Bu gerçekten inanılmaz olurdu, değil mi?

Bel bölgesinde depolanmış yağlar gerçekten sağlık açısından en tehlikeli özelliklerden biridir. Zamanında önlem alınmazsa, daha sonra kalp hastalıkları, diyabet ve metabolizma ile ilgili birçok hastalığa neden olabilir. Karın yağlarından kurtulmanın en yaygın yöntemi egzersiz yapmakla mümkün olmaktadır. Fakat bel çevresinde birikmiş bu yağlardan kurtulmak gerçekten uzun zaman ve çaba gerektirir. Fakat aşağıda kolay yöntemlerle bu yağlardan kurtulmanız mümkün olacaktır.


Flora Güzellik Salonu

Tunalı

İşletmemizin ilk hedefi müşterilerimizin mutlu olarak ayrılmasıdır. Kendinizi güvende ve huzurlu hissetmenizdir. Erkek estetisyenimiz ile ,erkek müşterilerimizin'de ihtiyaçlarına ve beklentilerine yönelik işlemleri gerçekleştiriyoruz. Amacımız; işlerinde uzman estetisyenlerimizle hem bay hemde bayan müşterilerimizi rahat bir ortamda işleme girmesi ve sonuç odaklı bir memnuniyetle ayrılmasıdır. Siz özelsiniz ve özel hissetmenizi sağlamak için biz her zaman buradayız...devamını oku... Adres: Remzi Oğuz Arık Mah. Bestekar Cad. 74 / 9 Tunalı - Ankara

CK Lounge Güzellik Salonu

Çankaya

CK Lounge Güzellik Merkezi olarak, Atakule'ye komşu Hoşdere Caddesi üzerinde bulunuyoruz.

Güzellik Merkezi sektörü içerisinde sürekli kendimizi yenileyerek müşterilerimize her zaman daha kaliteli hizmet verme çabası içinde olup müşteri memnuniyetini de önemsemekteyiz.

Çalışma arkadaşlarımızın seçimi ve düzenli devam eden eğitimler ile temelleri atılmış olan firmamızı, geçmişteki başarılarımızdan esinlenerek daha iyiye ve daima ileriye taşımak, yer aldığımız sektörde örnek ve önder bir kuruluş olarak varlığımızı sürdürmek en temel vizyonlarımızdan bir tanesidir.devamını oku...
Adres: Hoşdere Cad. No: 194 / 1 Çankaya - Ankara

Diyetisyen M.Hafsanur Tok ile Eat&Fit

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi, 1450.sokak No:1 ATM plaza B Blok No:58 Cukurambar/Ankara

MSZ Estetik ve Güzellik Salonu

Tunalı

MSZ Estetik ve Güzellik Salonu - TUNALI GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Barbaros Mahallesi Buğday Sokak No:6/25 Kat:1 Kozlar İşhanı Tunalı Hilmi-Ankara

Fi Diyet Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mah. Dumlupınar Bulvarı No:39 West Gate Residence B Blok Kapı No: 83 Çayyolu - Ankara

Senanur Çevik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Yukarı Bahçelievler Mah. 54. Cadde (Eski 6. Cadde) No: 26/2 Bahçelievler - Ankara

Senem Kara Güzellik Salonu

Kızılay

Senem Kara Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Kocatepe Mahallesi Bayındır 2 Sokak 54/8 3. Kat Tunahan Apartmanı Kızılay-Ankara

Jule Beaute Güzellik Salonu

Çankaya

devamını oku... Adres: Uğur Mumcunun Sokağı 64/5 Gaziosmanpaşa - Ankara

Vera Güzellik ve Estetik Salonu

Tunalı

Manikür
Elleri ve tırnakları temiz ve bakımlı göstermek için yapılır. Temizleme, tırnaklara şekil verme, el masajı, ölü derinin düzeltilmesi ve oje sürülmesi aşamalarını içerir.

Manikür tırnaklar için sadece bir tedavi değil aynı zamanda eller için estetik güzelliği etkileyen kozmetik tedavidir.

Pedikür
Ayak ve ayak tırnaklarını temiz ve bakımlı göstermek için yapılır. Temizleme, törpü, şekil verme ve topuklara ponza yapılarak temizleme, batık, nasır probleminin hijyenik şekilde alınması ve oje sürülmesi aşamalarını içerir.

Dermapen
Günümüzde en önemli cilt problemlerinden olan sivilce izleri, gözenekler, cilt yenileme, güneş lekeleri,Cilt sıkılaştırma, ince çizgilerin giderilmesi ve çatlak tedavilerinde kullanılmaktadır.

Dermapen doku kaybı olan bölgelerde Kolojen dokunun Artırılarak kilidin yeniden yapılanması için kullanılır. Ciltte hasar uğramış dokular yeniden aktive olur ve hızla onarılır.

Genellikle kanamasız olan Derma Penn tedavisi cilt yapısına ve problemine bağlı olarak 2-6 seans Yapılmaktadır. Altı ayda bir tekrar edilen bu seanslarla Kırışıklık tedavisinde de daha kalıcı sonuçlar elde edilebilir.


Cilt Bakımı
Her kadın güzel bir cilde sahip olmak ister. Güzel ki, sağlıklı cilt demektir.Kilidini sen zaman mükemmel görünmeyebilir çevresel koşullara sürekli açıktır. Bu yüzden çabuk yıpranır lekelerinir yaşanır. Sivilcelenme, Siyah noktalar, beslenme alışkanlıklara, makyaj yapmak, alkol ve sigara tüketimi de cildin görünümünü etkileyen en önemli faktörlerdır. Bu nedenden dolayı cildinize ihtiyacı olan temel bakımı vermeniz çok önemlidir. Cildi iyileştirmek ve iyi tutmak için gereken her şey yapıldığı rutin bakımdır

Pürüzsüz bir görünüm doğru çek bakımıyla başlar kilidin güzelliğini korumak için yapılması gereken cilt bakımı, cilt üzerinde biriken ölü tabakayı Temizleyerek cildi yenilemek için yapılan uygulamaları kapsar

Düzenli cilt bakımı sayesinde:

  • siyah nokta ve sivilceler önler
  • Cilt lekelerini önler
  • Geniş gözenekleri sıkılaştırır
  • Ciltteki cansız ve donuk görünümü önler
  • Ciltteki renk eşitsizliklerini Önler
Yumi Lashes (Kirpik Lifthing)

Her çağdaş kadın minimum kozmetik ürünleri kullanarak ve günlük bakım prosedürlerine ihtiyaç duymadan hoş görünmek ister.

Doğal, güzel ve uygun kirpiklerin hayali, yeni nesil Yumi Lashes teknolojisi ile gerçek oluyor.

Yumi lashes Sadece yetkili uzman tarafından gerçekleştirilen ve sonunda daha iri göz görünümü, Kalınlaşmış, sıkılaşmış kirpik ve kalkmış gözkapakları etkisi sağlayan, beş adımdan oluşan bir prosedürdür.

Yumi Lashes pigment, Keratin ve vitamin takviyeleri ile yapılan kirpik bakım işlemidir. Kirpiklerinize 2-3 Ay süre ile ideal uzunluk, keskin kıvrım ve gözle görülür keskin dolgunluk sağlar.

İpek kirpik

Kirpikleri seyrek, düz, açık renk ve ince yapıda olan kişilerin, daha belirgin ve dolgun kirpiklere sahip olmak amaçlı yaptırdıkları yöntemdir.

İpek kirpikler tüm kirpikleri tek tek yapıştırılarak uygulanmaktadır basit ve kolay bir iskender uygulama genellikle bir 2 saat arasında sürmektedir belli bir zaman sonra uygulana ipek kirpik kişinin cepinden ayrılarak dökülmektedir. Bu işlemi yaptıran kişiler uzun zamanda olması için sürekli bakım yaptırmalılardır.

İpek kepek uygulamaları yaz ve kış mevsiminde yapılabilir uygulama yaptınız kirpiklerinize gece makyajı bile yapabilirsiniz.

Kalıcı oje

Kalıcı oje, tırnak üzerinde uzun bir süre herhangi bir deformasyona uğramadan kalıcılığını muhafaza eden oje uygulamasıdır.

Kalıcı oje uygulaması nda işlemin kalıcılığı UV, mor ve ötesi gibi ışınlar aracılığı ile yapılmaktadır.

Kalıcı ojelerin çıkartılması istendiğinde ise kişiler çıkarma işlemini de kendileri yapmamaktadır. Uzman kontrolünde çıkarılmaktadır.

Kalıcı ojenin renginin ev işleri yapsanız bile değişmemesi, solmaması her süre en güzel halinizle kalmanıza yardımcı olmaktadır.

Ojenin sağlandığı ve bütünlüğü yardımıyla tırnaklarımızda yaşayabileceğiniz kırılmalara karşı da etkin bir çözüm elde edilir. Hatta tırnak yemeye dahi bir son verebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Tunalı Hilmi Caddesi 92/8 Kavaklıdere / Ankara

Elis Güzellik Salonu

Çukurambar

Elis Güzellik Merkezi Ankara'nın Çukurambar semtinde güzellik, sağlık ve spor alanında uzmanlaşmış kadrosuyla profesyonel, kaliteli ve samimi hizmet veren tek güzellik merkezidir.

Verdiği kaliteli hizmet ile rakiplerinden ayrılan Elis Güzellik Merkezi, sizlere geniş bir hizmet yelpazesi sunarken, profesyonel ekibi kişiye özel hazırlanmış programları ile herkese uygulanan sıradan programlar yerine sizlerin yaş, kilo, cilt yapınız ve sağlık durumunuzu inceleyerek hedefinize en uygun programı almanızı sağlar.

Sadece bayanlara özel olan Elis Güzellik Merkezinin kompleksinde, kendinizi tamamen rahat hissedeceğinizi garanti ediyoruz. Sizlerin konforu düşünülerek tasarlanan Elis Güzellik Merkezi, gerek güzellik gerekse sağlık hizmetlerinde hijyen ve kaliteden ödün vermeden son teknoloji ürünlerle hizmet vermektedir. Bütün uygulamalar steril bir şekilde yapılmaktadır. Güzelleşme ve sağlıklı yaşam konusunda atacağınız her adımda sizlere destek ve yardımcı olan ekibimiz, sizlerin mutluluğu ve güveni için her şeyi yapmaya hazır.

Eğer siz de güzel ve sağlıklı bir yaşama adım atmak istiyorsanız, Elis Güzellik Merkezi tam olarak aradığınız yer. Bir güzellik merkezinden isteyebileceğiniz her şey Elis Güzellik Merkezinde mevcut. Konfor, ilgi, memnuniyet, hijyen, son teknoloji ürünler ve kişiye özel hizmet.

Elis Güzellik Merkezi olarak güzel bir yaşama atacağınız bu adımı gelin birlikte atalım.

CİLT BAKIMI

  • Hydrafacial

  • Altın İğne

  • PRP

  • Dermapen

  • Karbon Peeling

  • İğnesiz Mezoterapi


BÖLGESEL ZAYIFLAMA

  • G5 Masajı

  • Lenf Drenaj

  • Kavitasyon

  • Radyo Frekans

  • Ozon Sauna



SPOR ve SAĞLIKLI YAŞAM

  • Aletli Pilates

  • Fitness

  • PowerPlate

  • Diyetisyen Desteği

devamını oku...
Adres: Kızılırmak Mah. 1426. Sokak 22/A Çukurambar - Ankara

Ata Estetik

Çayyolu

Ata Estetik - ÇAYYOLU GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2716. Caddesi Orun Villaları No:11 Çayyolu-Ankara

Mery's Güzellik Salonu

Çayyolu

2019 Aralık ayında Çayyolu'nda kurulduk.son teknolojileri yakından takip ederek merkezimizde uygulamaktayız.

Merry's ailesi olarak kaliteli hizmeti benimsiyoruz ve ekibimizi de bu amaç doğrultusunda kurduk.İşinde uzman ve güleryüzlü ekip arkadaşları ile çalışmaktayız.

Şehrin gürültüsünden uzak bir yer olan Çayyolu'nu tercih ederek müşterilerimiz için konforlu bir alan yarattık.Dört katlı merkezimizde bütün kişisel bakımlarınız uzman bir ekip tarafından yapılmaktadır.Böylesine huzurlu bir yerde size de işlemlerinizi yaptırırken kahvenizi yudumlamak kalmaktadır.


devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mah. 2812. cad. No: 39 Çayyolu - Ankara

Özel Elos Lazer Polikliniği

Kızılay

Özel Elos Lazer Polikliniği - KIZILAY LAZER EPİLASYON

Elos Lazer Güzellik ve Sağlık Hizmetleri Ltd. Şti. tarafından 2007 yılında Ankara'nın Kızılay semtinde "Lazerlife Güzellik Merkezi" olarak kurulan kliniğimiz, 2010 yılında Sağlık Bakanlığının çıkardığı tabela isimlerinde Lazer kelimesinin kullanımını yasaklayan genelge sebebiyle, Lazerlife olan tabela ismimizi "Özel Elos Polikliniği" olarak değiştirdik. Bu tarihten günümüze kadar Özel Elos Polikliniği olarak hizmetlerimizi sürdürmekteyiz.

12 yıldır güzellik ve estetik alanında çalışmaktayız.

İlk kuruluşumuzdan bu zamana kadar kliniğimizde her zaman tam gün dermatoloji uzmanı doktorumuz bulunmaktadır. Sağlık bakanlığı tarafından ruhsatlandırılan kliniğimizde pazar günü hariç her gün saat 09:00 ile 19:00 saatleri arasında hizmet vermekteyiz.
devamını oku...
Adres: Ziya Gökalp Caddesi 12/4 Kızılay-Ankara

Este Light Beauty Güzellik Salonu

Bahçelievler

Este Light Beauty Güzellik Salonu - BAHÇELİEVLER GÜZELLİK SALONU

10 yıllık bilgi tecrübe ve deneyimlerimizi şimdi Bahçelievler-Ankara'daki salonumuzda sizlerle paylaşıyoruz. Bu amaçla; Hijyenik ortamda profesyonel kadromuzla sizlere çok yakınız.

HİZMETLERİMİZ

  • Cilt Bakım-Yapılandırma
  • Akne Bakımı
  • Anti-Aging Bakım
  • Led Terapi
  • Peeling
  • Dermo Roller
  • Profesyonel Makyaj
  • Manikür
  • Pedikür
  • Kaş Tasarım
  • Selilüt Tedavisi
DEPİLASYON

Tüm dünyada istenmeyen tüylerin giderilmesi için harcanan çaba sürekli olarak artmaktadır. Milyonlarca kişi depilatör, depilasyon aleti, ağda veya traş aleti gibi yöntemler kullanmaktadır. Uzmanlara göre bu problemin en yaygın nedenleri arasında kalıtsal nedenler, ergenlik, hamilelik, menapoz ve yanlış tüy giderme yöntemleri sayılabilir. Este Light Beauty depilasyon konusunda Bahçelievler Ankara'da sizlere hizmet vermektedir.

CİLT BAKIM-YAPILANDIRMA

Cilt bakımı; cildin doğal dengesinin korunması ve düzeltilesi amacıyla geliştirilmiş medikal/kozmetik ürün ve tekniklerle yapılan bir dizi işlemdir. Bu kapsamda; hijyenik şartlarda cilt tipinize en uygun ürün ve yöntemlerle yapılan ve cildinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacak olan bakımı sizlere sunuyoruz.

Cilt Bakım Aşamaları

  • Cildinize uygun ve doğal ürünlerle cildin derinlemesine temizliği
  • peeling ile cildin yüzeyinde biriken ölü hücre tabakasının uzaklaştırılması
  • Cildin yumuşatılması, gözeneklerin açılması ve komedon temizliği için vapozon (ozon/buhar)
  • Komedon temizliğiilde
  • lifting ile kan akımı arttırıcı micro masaj,cildin canlandırılması,cildin sakinleştirilmesi
  • En trend cilt bakım ve anti-aging yöntem olan PDT (Photon Dinamic Terapi) ile fibroblast ve kolajen uyarımı
  • Cildin ihtiyacına uygun maske uygulaması
  • Günlük Bakım ürünlerinin cilde uygulanması ve göz bakımı
Sonrası mükemmel sonuç.

devamını oku...
Adres: 7. cad No: 36/2 Bahçelievler-Ankara

Diyetisyen Merve Emek Hacıfazlıoğlu

Balgat

devamını oku... Adres: Ceyhun Atuf Kansu Cad. 1267. Sok No:1/2 Balgat-Ankara

Beauty Park Oran Güzellik Salonu

Oran

Beauty Park Oran Güzellik Salonu - ORAN GÜZELLİK SALONU

Biz bu sektörede 10 yıldır dermotolojı polikliniği olarak görev yapmaktaydık. Son 2 senedir de Parkoran ofis binasında Beautypark Oran adı altında hizmet vermekteyiz.

Aynı zamanda dermatoloji ile ilgili Alman firmasının Türkiye distiribitörlüğünede sahip olduğumuz için merkezimizde en son teknoloji Alman malı cihazlarla hizmet vermekteyiz. Bizim diğer merkezlerden farkımız tüm cihaz ve ürünlerimizin birinci sınıf Alman teknolojisine ait cihazlar olduğu için müşteri memnuniyetini ve sonuçlarının son derece yüksek olması bizi 10 senedir müşteri referansları ve memnuniyetleri ile yeni müşteriler edindiğimiz için bizim için en önemli şey müşterilerimizin bizden memnun kalmasıdır.

Elemanlarımızın son derece deneyimli olup her biri konusunda uzman kişilerdir. Salonumuzda hertürlü cilt bakımı, epilasyon, peeling, bedensel sıkılaşma ve selülit tedavisi, kirpik bakımı vb. hizmetler verilmektedir.
devamını oku...
Adres: Park Oran Ofis binası Kat:4 No:5 (one tower karşısı) Oran-Ankara

Green Güzellik Salonu

Kızılay

Green Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Cansu Özdemir Uzman estetisyen Usta öğretici -
Green Güzellik Salonu
müşteri memnuniyetini ilke edinmiş, sizin her konuda konforunuzu amaçlayan salonuyla, her türlü memnuniyetinizi amaçlayan kadrosu ile birlikte Ankara Kızılay'da ziyaretinizi beklemektedir.

Alanında uzmanlaşmış, eğitimini almış ve bu bilgilerini tecrübeleriyle harmanlamış sıcak, samimi kadrosu sayesinde kendinizi yalnız hissetmeyecek ve adeta ayaklarınızı yerden keseceğiz. Müşteri memnuniyeti esasına dayanarak yürüttüğümüz çalışmalarımız sayesinde bu kapıdan yüzünüzü güldürmeden sizi göndermemeyi amaçlıyoruz. Bu yüzden sizleri birebir hizmet anlayışı ile yakından takip edip, ihtiyaçlarınızı ve sizi neyin memnun edeceğini keşfedip, işimize bu şekilde devam ediyoruz.

Green Güzellik Salonu tamamen sizin konforunuzu düşünerek tasarlanmış bir mekan olmakla birlikte bekleme salonundan, uygulama odalarına kadar her kısmında sizi Ankara'dan birkaç saatliğine de olsa uzaklaştırabilecek, sizi dinginliğe ulaştırabileceğiz. Çalışan kadromuz da tamamen sizin konforunuzu düşündüğünden sizin için en rahat olan ne ise o şekilde davranılacaktır. Aynı zamanda bu kadar konforun yanında kendinizi yabancı bir yerde değil, evinizde hissetmenizi de sağlayabiliyoruz. Evinizden tek farkı kendi kendinize değil, bizim size hizmet ediyor olmamız olacaktır.

Kesinlikle herhangi bir uygulamanın alanında uzmanlaşmamış bir çalışan tarafından yapılması mümkün değildir. Her isteğiniz, isteğinizin alanına göre farklı kişilerce gerçekleştirilmektedir. Çalışanlarımızın güler yüzlü olması ve samimiyeti sayesinde kendinize yakın birilerini bulabilecek kendi kültürünüzden kişilerce hizmet görebileceksiniz. Bunun sebebi ise sizin kültürünüzden olmayan veya sizi az çok tanıyamamış, tarzınızı bilmeyen birinin sizin istediğinizi de tam olarak anlayamayacak olmasıdır. Bu yüzden çalışanlarımızı da bu prensiplere bağlı olarak eğitmeye devam ediyoruz.

Tamamen sizin memnuniyetinizi amaçladığımızdan hijyen bizim olmazsa olmazımız. Green Güzellik Salonu'na geldiğinizde her şeyi steril bir şekilde göreceksiniz. Çünkü hijyenik bir ortamda yapılmış güzellik işleminin sizin için hiçbir faydası yoktur. Zaten hijyenik olmasak “konfor" prensibimiz ile de çelişmiş olacağımızdan kendi kendimizle çelişmek yerine bu konuya da oldukça dikkat ediyoruz.

Baktığınız zaman Ankara'nın Kızılay gibi bir semtinde bulunan Green Güzellik Salonu'nda bir güzellik salonundan isteyebileceğiniz her şey mevcut. Yeter ki siz güzelliğinizi keşfetmek isteyin. Çünkü biz tecrübelerimizden biliyoruz ki, her kadın güzeldir. Biz sadece o güzelliği ortaya çıkarmada sizlere yardımcı olan bireyleriz.


devamını oku...
Adres: Mithatpaşa cad 71/2 Kızılay-Ankara

1981 yılında Ankara'da doğdum. İlk, orta ve lise öğrenimimden sonra 1999 yılında Başkent Üniversitesi, Beslenme ve Diyet Bölümü'nü burslu olarak kazandım. 2003 yılında üniversiteden birincilikle mezun oldum. 2007 yılında Hacettepe Üniversitesi'nde bilim uzmanlığını tamamlayarak uzman diyetisyen oldum. 2016 yılında Anadolu Üniversitesi'nin Fitoterapi Yüksek Lisans Programı'nı bitirerek fitoterapi uzmanı unvanını almaya hak kazandım. Burada bitkilerin dünyasıyla tanışarak mesleğime farklı bir bakış açısı kazanma fırsatı yakaladım ve obezite tedavisinde kullanılan bitkilerle ilgili araştırmalar yaptım.

Çalışma hayatıma ilk olarak, 2003 yılında Ankara Başkent Üniversitesi Hastanesi'nde başladım. Arkasından çeşitli kurumlarda klinik diyetisyen, kurum diyetisyeni, yönetici diyetisyen olarak çalıştım. 2012 yılında Acıbadem Sağlık Grubu'nda görev almaya başladım. 2018 yılının sonuna kadar aynı kurum çatısı altında klinik diyetisyen olarak hem poliklinik hem de yatan hastalara beslenme ve diyetetik alanında hizmetler verdim aynı zamanda Acıbadem Sağlık Grubu adına çeşitli kurumlara kurumsal beslenme danışmanlığı yaptım. Bütün çalışma hayatım boyunca mesleki pek çok seminer ve kongrelere katıldım, kurumlara, kadın gruplarına, okullara eğitim ve seminerler hazırlayıp sundum. Beslenme ile ilgili gazete ve dergilerde yayınlanmak üzere makaleler yazdım, televizyon programlarında yer aldım, bilimsel yayınlar yaptım.

2019 Mart ayı itibariyle kurduğum "Yasemin Bekmezci Beslenme Danışmanlık" ofisimde bireysel ve kurumsal beslenme ve diyet hizmetleri vermekteyim. Aynı zamanda uzakta olan danışanlarım için online diyet hizmetleri sunmaktayım.

HİZMETLER:

BİREYSEL DANIŞMANLIK

Kişiye özel beslenme programlarında hizmet verdiğimiz alanlar şöyledir:

•Kilo alma-verme programları

•Hastalıklarda Beslenme programları (Diyabet, İnsülin Direnci, Hipertansiyon, Kalp-Damar Hastalıkları, Metabolik Sendrom, Böbrek Hastalıkları, Karaciğer Hastalıkları, Sindirim Sistemi Hastalıkları, GUT, Kanserde Beslenme)

•Kadınlara Özel Beslenme Programları (Gebelik ve Emziklilikte Beslenme, Menapozda Beslenme, Polikistik Over Sendromunda Beslenme, Osteoporozda Beslenme…)

•Bebek ve Çocuk Beslenmesi

•Ergenlik Döneminde Beslenme

•Yaşlılarda Beslenme

•Özel Durumlarda Beslenme (Besin Alerjileri, Gluten Entorapatisi, Laktoz İntoleransı,Vejetaryen ve Vegan Beslenme...)

•Yeme Bozukluklarında Beslenme

•Sporcu Beslenmesi

KURUMSAL DANIŞMANLIK

Bu kapsamda verdiğimiz hizmetler şöyledir:

-Çalışanlara yönelik bireysel beslenme danışmanlık hizmeti

-Menü planlama hizmeti,

-Eğitim, seminer, work-shop hizmetleri

ONLİNE DİYET DANIŞMANLIĞI
devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mah. 2118. Cadde No: 4 C İç Kapı No:125 Çankaya - Ankara

devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mah. 294. Sokak Wings Ankara Plaza B Blok No:13 Yenimahalle - Ankara

Pusula Güzellik Salonu

Çukurambar

Ankara, Çukurambar'da hizmet veren güzellik merkezimiz Pusula Güzellik Merkezi, kalıcı makyajdan bölgesel incelmeye kadar onlarca farklı bakım uygulamasıyla hanımların beğenisini topluyor. İlk günden bu yana güzelliğinize güzellik katmak için kozmetik ve tıbbi birçok uygulamayla alanında uzman kişilerle verdiğimiz hizmetler, gün geçtikçe yenileniyor. Bugün merkezimizde gerçekleştirilen tüm uygulamalar eğitimli, deneyimli kişilerce yapılıyor. Pusula Güzellik Merkezi, Çukurambar'da marka haline gelmiş bir merkezdir. Merkezimizin sıcak, hijyenik, konforlu atmosferinde rutin bakımını yaptıran müşterilerimiz, personellerimizin güler yüzlü ve profesyonel yaklaşımıyla kendini çok rahat hissediyor.

GÜZELLİK MERKEZİ HİZMETLERİMİZ


Ankara, Çukurambar, merkezimizin varlığıyla birlikte kaliteli ve sağlıklı bir kozmetik bakım merkezine kavuştu. Güzellik denince akla gelen birçok uygulama ve yenilikçi güzellik uygulamaları merkezimizde gelişmiş teknolojilerle yapılabiliyor.

Pusula Güzellik Merkezi kapsamında yaptırabileceğiniz işlemler şöyledir:

- Kalıcı Makyaj
- Microblading
- Kalıcı Eyeliner & Dipliner
- Dudak Renklendirme
- İpek Kirpik
- Kirpik Lifting
- Medikal Cilt Bakımı
- Cilt Lifting
- Zayıflama
- Bölgesel İncelme
- Cryo Lipo
- Lenf Drenaj
- Çatlak Onarımı
- Popo Dikleştirme
- Epilasyon

GÜZELLİK İÇİN ROTANIZ

Kaliteli, sürdürülebilir ve sağlıklı çözümler sunan güzellik uzmanlarımız ile Pusula Güzellik Merkezi En Doğru Adres. Sıcak ve hijyenik bir ortamda kusursuz güzellik için rotanı bulmaya Hazır Mısın?

Hemen randevunu al.
devamını oku...
Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Sarıkonak Apt. 8/4 Çukurambar - Ankara



1. Aldığınız kalorileri yakından takip ediniz: Bilmeden gereksiz birçok kalori tüketmeye devam ediyoruz. Akılsız bir şekilde yemek yemek kilo almamızın arkasındaki en önemli nedenlerden biridir. Kremalar, soslar, ara yemekler ve aynı zamanda işlenmiş meyve suları da kilo almamıza neden olmaktadır. Bu yüzden de istenmeyen kalorileri hayatınızdan çıkardığınızdan emin olun.

2. Diyetinize bağlı kalın: Planlanmış bir diyet programı edinin. Her bir öğününüzün yeteri kadar sebze ve meyveden oluştuğuna dikkat edin. Yeşil, lifli ve aynı zamanda avokado, fıstık, badem gibi yiyeceklerden alacağınız yağlara dikkat edin. Diyetinizden çok fazla uzaklaşmayın. Bir öğünü fazla kaçırsanız bile diğerinde kendinizi frenleyin. Daha fazla protein alın ve daha az karbonhidrat tüketin.

3. Stresi yenin: Hormonlarımız karın yağlarının yakılmasını zorlaştırır. Bu tür hormonlardan biri de kortizol hormonudur. Çok fazla strese sahip olmak kortizol hormonunun salgılanmasına ve sonuçta daha fazla yağlanmaya sebep olur. Bu yağ da bel bölgesinde oluşur. Karın yağlarınızdan daha çabuk kurtulmak istiyorsanız stresten uzak bir hayat yaşamaya gayret edin. Meditasyon, köpük banyosu, müzik dinlemek ya da dinlendirici bir hobi edinerek stresten uzak durmanız mümkün olacaktır.

4. Yeteri Kadar uyuyun: Uykusuz kalan insanlar genellikle kendilerini yorgun hissederler ve daha çok yemek yemeğe yönelirler. Bu yüzden de günde 7 ya da 8 saat uyumak sizin istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlar. Yatağa giderken elektronik aletlerinizi kapatın ya da kendinizden uzak tutun. Yapılan araştırmalara göre ne kadar az elektronik aletlerle temas halinde olursanız, o kadar çok aklınız ve beyniniz dinlenmiş olacaktır.

5. yeteri kadar su için: Susuz kalma da kilo almanın bir diğer nedenidir. Yeteri kadar su tüketmediğinizde, vücudunuz suyu tutar. Yeteri kadar su içerek, vücudunuzun gereksiz yere su toplamasını engellemiş olacaksınız. Eğer düz bir karın istiyorsanız bu gerçekten büyük bir önem taşımaktadır. Aynı zamanda suyu meyve sularından, yeşil çaydan, meyvelerden, çay ve kahveden de alabilirsiniz. Elbette bunları yeteri kadar su ile birlikte almalısınız. Kavun, şeftali ve portakal gibi meyveler çok fazla su içerir. Her öğünden önce bir bardak su için. Su karnınızın bir kısmının dolmasına neden olacaktır. Böylece daha fazla yemek yemekten kaçınmış olacaksınız. Alternatif olarak da yemek esnasında suyu yudumlayabilirsiniz.

6. Abur cubur ve yağlı yiyeceklerden kaçının: Egzersiz yapmadan karın yağlarından kurtulmak için daha fazla kalori yakmaya ihtiyacınız olacaktır. Bir ayda karın yağlarından yarım kilo vermek için, her gün 500 kalori kaybetmeniz gerekmektedir. Abur cubur ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine, lif bakımından zengin yiyecekleri tercih edin. Böylece daha uzun sürede sindirileceklerdir. Böylece metabolizmanız mükemmel bir duruma kavuşacaktır.

7. porsiyonlarınızı değiştirin: Daha küçük öğünler yiyin. Üç öğün yiyerek ve abur cuburdan uzak durmayarak mükemmel bir karın bekleyemezsiniz. Porsiyonlarınızı azaltarak daha küçük öğünler yiyin. Eti küçük dilimler halinde kesin ve ekmeği küçük parçalara ayırın. Aynı zamanda 3 ya da 5 hafif öğün tüketin. Böylece sadece 3 büyük öğünden uzak durmuş olursunuz. Daha sık ve daha az yiyerek istediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz. Tabağınızın yarısını sebzeyle doldurun. Bu şekilde hem metabolizmanız hızlanacak hem de kan şekeriniz olması gereken seviyede kalacaktır.

8. Dengeli Beslenmeyi Takip Edin: Dengesiz beslenme ve hareketsiz hayat bel çevresinde oluşan yağların en büyük sebeplerindendir. Bu yüzden de karın yağlarından kurtulmanın en iyi yolu dengeli bir beslenmeye sahip olmaktır. Az yağlı diyet sayesinde karın yağlarından kurtulacaksınız. Lif bakımından zengin yiyecekler tüketerek de gerekli vitamin ve minerale sahip olmuş olacaksınız.

9. Terlemeye Çalışın: Eğer karın yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız terlemeye devam edin. Terleme de kesinlikle su ve bitki çayları sayesinde sağlanmalıdır. Yeşil çay da bir başka mükemmel içecektir. Düzenli bir şekilde tüketildiğinde de karın yağlarının erdiğini göreceksiniz.

10. Sigara içmekten ve alkol kullanmaktan kaçının: Nikotin ve alkollü içecekler kilo almanıza neden olur. Bira göbeği tabiri herhangi bir dayanağı olmadan ortaya çıkmadı. Bu yüzden de alkolden uzak durun ve önceliği sağlığınıza ve aynı zamanda hedefinize yöneltin.

11. Biraz fiziksel aktivite ekleyin: Egzersiz her zaman jimnastik ya da koşmak değildir. Merdiven çıkmak ya da çocuklarla oynamak da basit egzersizlerdir. Alışverişe gidebilir ya da film izlemeye de çıkabilirsiniz. Sadece aktif olun ve uzun süreler aynı yerde oturup kalmayın. Fiziksel aktiviteler sadece kilo vermenizi kolaylaştırmaz ama aynı zamanda sağlığınıza katkı sağlarlar.

12. Tuzu Azaltın: Karın yağlarının oluşmasına neden olan diğer bir suçlu da tuzdur. Bu yüzden de gün boyunca aldığınız tuz miktarına dikkat edin. Yeteri kadar su tüketirken, tuz alımını da kontrol etmek gereksiz yere vücutta su tutulup tutulmadığını kontrol etmenizi sağlar.

13. Öğün atlamayın: Asla kahvaltıyı atlamayın. Sağlıklı bir kahvaltı sayesinde metabolizmanız hızlanmaktadır. Bu sayede de metabolizmanız gün içerisinde mükemmel bir şekilde çalışır. Öğün atlamak ya da uzun süre boyunca kendinizi aç bırakmak vücudunuza zarar verir. Bu yüzden de vücudunuz yağ depolar.

14. Yapay tatlandırıcıları azaltın: Organik ürünleri yemeğe çalışın. Yapay tatlandırıcılar sağlığımıza zarar verecek kimyasallar içermektedirler.