KİLO KONTROL

"Ankara'daki Kilo Kontrol salonları listelenmiştir. Ankara Kilo Kontrol salonlarını inceleyiniz."

Kilo kontrolü için bilinmesi gereken ilk şey, kalorinin ne demek olduğudur.
Kalori, bir enerji birimidir. Çoğu yiyecek ve içecek içerisinde kalori bulundurur.

Nasıl ki kilo vermek için kalorisi daha düşük yiyecek ve içecekleri tüketiyorsak, fiziksel aktivitemizi artırıp, bu ikisini dengede götürerek, aldığımız kalorilerin harcadıklarımızdan düşük olmasına önem veriyorsak. Kilo kontrolü içinde, alınan ve harcanan kalorilerin eşit olmasına dikkat etmeliyiz.

Yedikleriniz ve içtikleriniz, sizlere enerji ve besin maddesi sağlarlar. İhtiyacımız olan temel besin maddeleri su, karbonhidratlar, proteinler, yağlar, lifler, vitaminler ve minerallerdir. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar ihtiyacımız olan enerjiyi kalori formunda bize sağlarlar. Alkol gibi ürünler ise herhangi bir besin maddesi sağlamadan, sadece kalori kazanmamıza neden olurlar.

Eğer harcadığınız kalorilerden daha fazlasını vücudunuza alırsanız, kilo almaya başlarsınız. Harcanmayan kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanır. Hatta aldığınız kaloriler yağlardan, proteinlerden, karbonhidratlardan ve alkolden gelse bile yağ olarak depolanırlar.

Bu nedenle mümkün olduğunca hareket edip, enerjinizi harcamalı, yediklerinizi ve içtiklerinizi dengede tutarak kilonuzu kontrol altına almalısınız. Kilo kontrol programları sayesinde ise bunları gerçekleştirmeniz çok daha kolay olur.

Kilo kontrol programları öncelikle sizin yaşınıza ve vücut tipinize bağlı olarak belirlenen bir hedef kalori miktarı ile başlar. Bu sayede gün içerisinde yakmanız gereken kalori miktarını ve almanız gereken kalori miktarını önceden bilirsiniz. Size sunulan çeşitli kaynaklar ve yardımlar aracılığıyla da yiyeceklerin ve içeceklerin kalori miktarını takip ederek, ihtiyacınızdan fazla kaloriyi veya daha azını almayarak kilonuzu kontrol altına almış olursunuz.