EGZERSİZ YAPMADAN KARIN YAĞLARINDAN KURTULMANIN 14 BASİT YOLU

blog yazısı ekle !

EGZERSİZ YAPMADAN KARIN YAĞLARINDAN KURTULMANIN 14 BASİT YOLU

Düz bir karın sizin için hep hayal miydi? Ve aynı zamanda spor yapmadan nasıl düz bir karına sahip olacağınızı merak ettiniz mi? Hepimiz düz bir karına ve karın kaslarına sahip olmayı isteriz, değil mi? Ya eğer gerçekten egzersiz yapmadan düz karına sahip olabileceğimiz mümkünse? Bu gerçekten inanılmaz olurdu, değil mi?

Bel bölgesinde depolanmış yağlar gerçekten sağlık açısından en tehlikeli özelliklerden biridir. Zamanında önlem alınmazsa, daha sonra kalp hastalıkları, diyabet ve metabolizma ile ilgili birçok hastalığa neden olabilir. Karın yağlarından kurtulmanın en yaygın yöntemi egzersiz yapmakla mümkün olmaktadır. Fakat bel çevresinde birikmiş bu yağlardan kurtulmak gerçekten uzun zaman ve çaba gerektirir. Fakat aşağıda kolay yöntemlerle bu yağlardan kurtulmanız mümkün olacaktır.


Essi Güzellik

Çayyolu

Essi Güzellik - ÇAYYOLU GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi 3316. Sokak No:2-10/A Çayyolu-Ankara

Diyetisyen Merve Emek Hacıfazlıoğlu

Balgat

devamını oku... Adres: Ceyhun Atuf Kansu Cad. 1267. Sok No:1/2 Balgat-Ankara

Denge Tıp Zayıflama Teknikleri - Ümitköy

Ümitköy

Denge Tıp Laboratuvarları ve Tıbbi Görüntüleme Merkezi kurucularımızdan Doç. Dr. Selvin Aydın, her yıl Almanya'nın Düsseldorf kentinde kurulan dünya çapındaki MEDICA TIP FUARI'nı tıbbi yenilikleri izlemek amaçlı ziyaret etmektedir. 2000 yılında katıldığı fuarda Fizik Tedavi Cihazlarının olduğu binayı da ziyaret etti. Burada selülit ve lokal yağların klinik bir vaka olarak algılandığı, fibrotik dokular üzerindeki başarılı uygulamaları konu alan bir endermoloji standı dikkatini çekti. Cihazın tanıtımı ile ilgilendi ve dokuda yaptığı değişiklikleri gözlemledi. Cihazın adı yaratıcısı Louis Paul Gaultier'in baş harflerinden oluşan LPG idi. Cihazın etki mekanizmasından çok etkilenen Doç. Dr. Selvin Aydın, Denge Zayıflama Teknikleri adı altında yeni bir klinik açarak LPG cihazını Türkiye'ye getiren ilk 3 kişiden biri, Ankara'ya ise getiren ilk kişi oldu.

Alınan başarılı sonuçlar doğrultusunda kliniğimizden mutlu ayrılan danışanlarımızın Denge'yi birbirine tavsiye etmesi sonucunda talep giderek artmaya başladı. Tıp fuarını düzenli olarak ziyaret eden Doç. Dr. Selvin Aydın, yeni endermoloji teknolojileri (LPG Integral, LPG Alliance ve Icoone), Soğuk Lipoliz, Radyofrekans(Velashape ve Venus Legacy), ultrasound (Kavitasyon ve HIFU), Soğuk Lazer (Zerona) gibi farklı teknikleri Ankara'ya getirmeye devam ederek zayıflama uygulamalarını geliştirdi.

Merkezimiz bugün, farklı uygulamaları farklı doku ve klinik yapıya göre kullanarak (yaş, geçirilmiş ve geçirilmekte olan hastalıklar, beslenme alışkanlıkları, sosyal yapı) şahsa özel zayıflama teknik kombinasyonları uygulamaktadır. Danışanların aldığı sonuçlar son teknolojileri kullanarak çok detaylı, teknik dış ve iç yağ ölçümü yapan cihazlar, ile düzenli olarak takip edilmektedir. Dokunun verdiği cevap sürekli takip edilmekte, gerekirse uygulanan cihaz ya da teknik hemen değiştirilerek her zaman en doğru program ile uygulama yapılması sağlanmaktadır.

Tüm bunların yanında, danışanlarımızın programları ücretsiz beslenme uzmanı hizmeti ile desteklenmekte, metabolizmalarını tanımaları için eğitim verilmektedir. Bu eğitim kapsamında yağların oluşum nedenleri ve yağ depolamamak için yapılması gerekenler bir diyet esasına dayandırmadan, günlük yaşantımıza uygun basit uygulamalar şeklinde anlatılmaktadır. Bu sayede danışanlarımızın metabolizmalarının klinik esaslarını öğrenmelerine, kendilerini ve beslenme şekillerini tanımalarına olanak sağlıyoruz. Danışanlarımız harcadıkları zaman, emek ve paranın karşılığının daha fazla alıyor ve sevdikleri bedeni korumayı başarıyorlar.

Merkezimiz zayıflama uygulamalarına ek olarak, klinik yapıda bir işletmede güvenle uygulanan HIFU, Icoone ve LPG Integral cihazlarının özel yüz ve boyun üniteleri ve yaşa ve cilt problemlerine özel olarak seçilen profesyonel ürünler ile uygulanan Hydrafacial cilt bakımı ile anti-aging alanında da hizmet vermektedir.

Yakın zamanda hizmet vermeye başlayan Denge Zayıflama Teknikleri Ümitköy şubesinde Spa & Wellness bölümü de yer almaktadır. Bu bölüm içerisinde Bali'li terapistlerin ellerinden çeşitli masajlar, kişiye özel hamamda kese-köpük masajı, sauna odası, ozon sauna kapsül ve solaryum uygulamaları uygun fiyatlar ile sunulmakta, danışanlar ulaşılabilir lüksün keyfini çıkartmaktadır.

Denge Zayıflama Teknikleri sürekli büyüyen bir klinik kadro ve gelişen tekniklerle kişinin vücut yapısı, yaşı, metabolizması, yaşam tarzı ve klinik durumuna özel uygulamalarına Cinnah Caddesi Çankaya ve Ümitköy Osmanağa Konakları şubelerinde devam etmektedir.
devamını oku...
Adres: Ümit Mah. Osmanağa Konakları 2494 - 4.Sokak No:12

Ahsen Demirci Güzellik Salonu

Mustafa Kemal Mahallesi

Öncelikle güzelliğin ''doğal yansımalarına'' kişisel bakımda yer vermek zorundayız. Günümüzde alt yapısı doğal olmayan hiçbir hizmet ve ürün talep görmüyor. Güzelliğin sürekli yaşamasının ve Sizdeki yansımalarının ruhunuzda yer alan yaşam sevgisi ve mutluluk merkezli olduğu düşüncesindeyiz.

Ve hepsi bir bütünün parçaları aslında.
İşte bu yüzden Ahsen Demirci Güzellik Salonumuza gelen müşterilerimizi sosyal- kültürel yapısı güçlü vizyon sahibi uzman bir ekip beklemektedir. İnsanlar kendi ruh ve vücutlarına yakıştırdıkları güzellikleri sosyal hayatta paylaşmak isterler. Sosyal ve kültürel bir alışveriş içerisinde kendi egolarını tatmindir aslında tüm yaşananlar. ''Yaşayan Doğal Güzellik'' tam olarak bu şekilde anlamını bulur.

Kendinize yakıştırdığınız ruhunuzda hissederek uyguladığınız doğal kişisel bakımlar Size özel bir güzelliği tarif ederken, hayatın içinde paylaştıkta yaşar ve değer kazanır.

Hayat tarzını ve ruhunu içinde barındırmayan hiçbir güzellik samimi olmayacağı gibi Sizden izler taşımayacaktır. Yalın ve çiğ kalacaktır.
devamını oku...
Adres: Maidan - 2118. Cad. No:4 B Blok 6/63 Mustafa Kemal Mahallesi-Ankara

Mira Güzellik Salonu

Kızılay

Mira Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Mira Güzellik Salonu Ankara'nın Kızılay semtinde bulunan ve sizin konforunuz için tasarlanmış, güzelliğinizi profesyonel kişiler tarafından açığa çıkartabileceğiniz, kendinizi bulabileceğiniz ve dinginliğe erişebileceğiniz, yıllardan beridir edindiği tecrübeler ile piyasaya yön verebilen ve aynı zamanda piyasayı, teknolojiyi yakından takip eden bir kuruluştur.

Mira Güzellik Salonu'nun çalışan kadrosunu alanında eğitimlerini almış ve almaya devam eden, tecrübeleri ile eğitimini harmanlayarak alanında uzmanlaşmış kişiler oluşturmaktadır. Uzman çalışanlarımızın size göstereceği birebir hizmet anlayışı sayesinde bütün hizmetler sadece size özel olarak verilecek ve sizin için en uygun olan hangisiyse ona uzmanlarımız karar verecektir. Örneğin zayıflamayla ilgili bir rahatsızlığınız var ise kapıdan giren ve zayıflama problemi olan herkese aynı uygulamayı vermek yerine analiziniz yapılıp, size uygun olan hangisi ise o işleme alınır.

Salonumuzda konforlu olacağınızdan hiç şüpheniz olmasın çünkü salonun tasarımı da tamamen konforunuzu ve rahatlığınızı düşünerek tasarlandı. Bu konfor sayesinde de günlük hayatın getirdiği stresten ve yorgunluktan arınabilecek, dinginliğe ulaşabileceksiniz.

Ankara'nın havası buğuludur. Sizi bu boğukluktan kurtarmak için elimizden ne geliyorsa yapıyoruz. Siz kendinizi nasıl hissederseniz hissedin biz biliyoruz ki siz güzelsiniz. Çünkü güzellik bakım gerektirir, ve bakımını gerekli şekilde yaptıran kişi toplum içinde güzel olarak adlandırılır. Bu yüzden şimdiye kadar herhangi bir bakımı profesyonel alanlarda yaptırmadıysanız da içiniz kararmasın. Çünkü Mira Güzellik Salonu'yla tanıştıktan sonra Kızılay'a her geldiğinizde aklınıza gelecek ilk yer burası olacak.

Bu güzellik hizmetlerini aynı zamanda hijyenik yapmamız, salonu daima steril tutmamız gerekir. Ve bu konuda da kuşkunuz olmasın, çünkü çalışanlarımız ekstra bir gayret sarf etmekte ve sizin sağlığınız açısından önemli olan her faktörü göz önüne alarak uygulamaları gerçekleştirmektedir. Her hangi bir güzellik hizmetimizden yararlanırken aklınızda soru işaretleri kalmasını istemeyiz.

Mira Güzellik Salonu'nda bir güzellik salonunda arayabileceğiniz her şey mevcut. Konfor arıyorsanız salonumuzda en iyisine layık olacaksınız, profesyonellik istiyorsanız alanında uzman kişiler tarafından karşılanıp hizmet göreceksiniz, veya ekonomik olarak kaygılarınız varsa size bu konuda da oldukça yardımcı olabiliyoruz. Sonuçta güzellik bütün kadınların hakkı.

Siz de bu hizmetlerimizden yararlanmak istiyorsanız sadece Ankara Kızılay'da bulunan salonumuza gelmeniz yeterli.

devamını oku...
Adres: Meşrutiyet Caddesi No:3/6 Kızılay-Ankara

Beauty Park Oran Güzellik Salonu

Oran

Beauty Park Oran Güzellik Salonu - ORAN GÜZELLİK SALONU

Biz bu sektörede 10 yıldır dermotolojı polikliniği olarak görev yapmaktaydık. Son 2 senedir de Parkoran ofis binasında Beautypark Oran adı altında hizmet vermekteyiz.

Aynı zamanda dermatoloji ile ilgili Alman firmasının Türkiye distiribitörlüğünede sahip olduğumuz için merkezimizde en son teknoloji Alman malı cihazlarla hizmet vermekteyiz. Bizim diğer merkezlerden farkımız tüm cihaz ve ürünlerimizin birinci sınıf Alman teknolojisine ait cihazlar olduğu için müşteri memnuniyetini ve sonuçlarının son derece yüksek olması bizi 10 senedir müşteri referansları ve memnuniyetleri ile yeni müşteriler edindiğimiz için bizim için en önemli şey müşterilerimizin bizden memnun kalmasıdır.

Elemanlarımızın son derece deneyimli olup her biri konusunda uzman kişilerdir. Salonumuzda hertürlü cilt bakımı, epilasyon, peeling, bedensel sıkılaşma ve selülit tedavisi, kirpik bakımı vb. hizmetler verilmektedir.
devamını oku...
Adres: Park Oran Ofis binası Kat:4 No:5 (one tower karşısı) Oran-Ankara

Green Güzellik Salonu

Kızılay

Green Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONU

Cansu Özdemir - Green Güzellik Salonu müşteri memnuniyetini ilke edinmiş, sizin her konuda konforunuzu amaçlayan salonuyla, her türlü memnuniyetinizi amaçlayan kadrosu ile birlikte Ankara Kızılay'da ziyaretinizi beklemektedir.

Alanında uzmanlaşmış, eğitimini almış ve bu bilgilerini tecrübeleriyle harmanlamış sıcak, samimi kadrosu sayesinde kendinizi yalnız hissetmeyecek ve adeta ayaklarınızı yerden keseceğiz. Müşteri memnuniyeti esasına dayanarak yürüttüğümüz çalışmalarımız sayesinde bu kapıdan yüzünüzü güldürmeden sizi göndermemeyi amaçlıyoruz. Bu yüzden sizleri birebir hizmet anlayışı ile yakından takip edip, ihtiyaçlarınızı ve sizi neyin memnun edeceğini keşfedip, işimize bu şekilde devam ediyoruz.

Green Güzellik Salonu tamamen sizin konforunuzu düşünerek tasarlanmış bir mekan olmakla birlikte bekleme salonundan, uygulama odalarına kadar her kısmında sizi Ankara'dan birkaç saatliğine de olsa uzaklaştırabilecek, sizi dinginliğe ulaştırabileceğiz. Çalışan kadromuz da tamamen sizin konforunuzu düşündüğünden sizin için en rahat olan ne ise o şekilde davranılacaktır. Aynı zamanda bu kadar konforun yanında kendinizi yabancı bir yerde değil, evinizde hissetmenizi de sağlayabiliyoruz. Evinizden tek farkı kendi kendinize değil, bizim size hizmet ediyor olmamız olacaktır.

Kesinlikle herhangi bir uygulamanın alanında uzmanlaşmamış bir çalışan tarafından yapılması mümkün değildir. Her isteğiniz, isteğinizin alanına göre farklı kişilerce gerçekleştirilmektedir. Çalışanlarımızın güler yüzlü olması ve samimiyeti sayesinde kendinize yakın birilerini bulabilecek kendi kültürünüzden kişilerce hizmet görebileceksiniz. Bunun sebebi ise sizin kültürünüzden olmayan veya sizi az çok tanıyamamış, tarzınızı bilmeyen birinin sizin istediğinizi de tam olarak anlayamayacak olmasıdır. Bu yüzden çalışanlarımızı da bu prensiplere bağlı olarak eğitmeye devam ediyoruz.

Tamamen sizin memnuniyetinizi amaçladığımızdan hijyen bizim olmazsa olmazımız. Green Güzellik Salonu'na geldiğinizde her şeyi steril bir şekilde göreceksiniz. Çünkü hijyenik bir ortamda yapılmış güzellik işleminin sizin için hiçbir faydası yoktur. Zaten hijyenik olmasak “konfor" prensibimiz ile de çelişmiş olacağımızdan kendi kendimizle çelişmek yerine bu konuya da oldukça dikkat ediyoruz.

Baktığınız zaman Ankara'nın Kızılay gibi bir semtinde bulunan Green Güzellik Salonu'nda bir güzellik salonundan isteyebileceğiniz her şey mevcut. Yeter ki siz güzelliğinizi keşfetmek isteyin. Çünkü biz tecrübelerimizden biliyoruz ki, her kadın güzeldir. Biz sadece o güzelliği ortaya çıkarmada sizlere yardımcı olan bireyleriz.


devamını oku...
Adres: Mithatpaşa cad 71/2 Kızılay-Ankara

Denge Zayıflama Teknikleri

Çankaya

Denge Tıp Laboratuvarları ve Tıbbi Görüntüleme Merkezi kurucularımızdan Doç. Dr. Selvin Aydın, her yıl Almanya'nın Düsseldorf kentinde kurulan dünya çapındaki MEDICA TIP FUARI'nı tıbbi yenilikleri izlemek amaçlı ziyaret etmektedir. 2000 yılında katıldığı fuarda Fizik Tedavi Cihazlarının olduğu binayı da ziyaret etti. Burada selülit ve lokal yağların klinik bir vaka olarak algılandığı, fibrotik dokular üzerindeki başarılı uygulamaları konu alan bir endermoloji standı dikkatini çekti. Cihazın tanıtımı ile ilgilendi ve dokuda yaptığı değişiklikleri gözlemledi. Cihazın adı yaratıcısı Louis Paul Gaultier'in baş harflerinden oluşan LPG idi. Cihazın etki mekanizmasından çok etkilenen Doç. Dr. Selvin Aydın, Denge Zayıflama Teknikleri adı altında yeni bir klinik açarak LPG cihazını Türkiye'ye getiren ilk 3 kişiden biri, Ankara'ya ise getiren ilk kişi oldu.

Alınan başarılı sonuçlar doğrultusunda kliniğimizden mutlu ayrılan danışanlarımızın Denge'yi birbirine tavsiye etmesi sonucunda talep giderek artmaya başladı. Tıp fuarını düzenli olarak ziyaret eden Doç. Dr. Selvin Aydın, yeni endermoloji teknolojileri (LPG Integral, LPG Alliance ve Icoone), Soğuk Lipoliz, Radyofrekans (Velashape ve Venus Legacy), ultrasound (Kavitasyon ve HIFU), Soğuk Lazer (Zerona) gibi farklı teknikleri Ankara'ya getirmeye devam ederek zayıflama uygulamalarını geliştirdi.

Merkezimiz bugün, farklı uygulamaları farklı doku ve klinik yapıya göre kullanarak (yaş, geçirilmiş ve geçirilmekte olan hastalıklar, beslenme alışkanlıkları, sosyal yapı) şahsa özel zayıflama teknik kombinasyonları uygulamaktadır. Danışanların aldığı sonuçlar son teknolojileri kullanarak çok detaylı, teknik dış ve iç yağ ölçümü yapan cihazlar, ile düzenli olarak takip edilmektedir. Dokunun verdiği cevap sürekli takip edilmekte, gerekirse uygulanan cihaz ya da teknik hemen değiştirilerek her zaman en doğru program ile uygulama yapılması sağlanmaktadır.

Tüm bunların yanında, danışanlarımızın programları ücretsiz beslenme uzmanı hizmeti ile desteklenmekte, metabolizmalarını tanımaları için eğitim verilmektedir. Bu eğitim kapsamında yağların oluşum nedenleri ve yağ depolamamak için yapılması gerekenler bir diyet esasına dayandırmadan, günlük yaşantımıza uygun basit uygulamalar şeklinde anlatılmaktadır. Bu sayede danışanlarımızın metabolizmalarının klinik esaslarını öğrenmelerine, kendilerini ve beslenme şekillerini tanımalarına olanak sağlıyoruz. Danışanlarımız harcadıkları zaman, emek ve paranın karşılığının daha fazla alıyor ve sevdikleri bedeni korumayı başarıyorlar.

Merkezimiz zayıflama uygulamalarına ek olarak, klinik yapıda bir işletmede güvenle uygulanan HIFU, Icoone ve LPG Integral cihazlarının özel yüz ve boyun üniteleri ve yaşa ve cilt problemlerine özel olarak seçilen profesyonel ürünler ile uygulanan Hydrafacial cilt bakımı ile anti-agingalanında da hizmet vermektedir.

Yakın zamanda hizmet vermeye başlayan Denge Zayıflama Teknikleri Ümitköy şubesinde Spa & Wellness bölümü de yer almaktadır. Bu bölüm içerisinde Bali'li terapistlerin ellerinden çeşitli masajlar, kişiye özel hamamda kese-köpük masajı, sauna odası, ozon sauna kapsül vesolaryum uygulamaları uygun fiyatlar ile sunulmakta, danışanlar ulaşılabilir lüksün keyfini çıkartmaktadır.

Denge Zayıflama Teknikleri sürekli büyüyen bir klinik kadro ve gelişen tekniklerle kişinin vücut yapısı, yaşı, metabolizması, yaşam tarzı ve klinik durumuna özel uygulamalarına Cinnah Caddesi Çankaya ve Ümitköy Osmanağa Konakları şubelerinde devam etmektedir.
devamını oku...
Adres: Cinnah Cd. No:38 / 5 Çankaya - Ankara

Özel Elos Lazer Polikliniği

Kızılay

Özel Elos Lazer Polikliniği - KIZILAY LAZER EPİLASYON

Elos Lazer Güzellik ve Sağlık Hizmetleri Ltd. Şti. tarafından 2007 yılında Ankara'nın Kızılay semtinde "Lazerlife Güzellik Merkezi" olarak kurulan kliniğimiz, 2010 yılında Sağlık Bakanlığının çıkardığı tabela isimlerinde Lazer kelimesinin kullanımını yasaklayan genelge sebebiyle, Lazerlife olan tabela ismimizi "Özel Elos Polikliniği" olarak değiştirdik. Bu tarihten günümüze kadar Özel Elos Polikliniği olarak hizmetlerimizi sürdürmekteyiz.

10 yıldır güzellik ve estetik alanında çalışmaktayız.

İlk kuruluşumuzdan bu zamana kadar kliniğimizde her zaman tam gün dermatoloji uzmanı doktorumuz bulunmaktadır. Sağlık bakanlığı tarafından ruhsatlandırılan kliniğimizde pazar günü hariç her gün saat 09:00 ile 19:00 saatleri arasında hizmet vermekteyiz.
devamını oku...
Adres: Ziya Gökalp Caddesi 12/4 Kızılay-Ankara

Flora Güzellik Salonu

Tunalı

İşletmemizin ilk hedefi müşterilerimizin mutlu olarak ayrılmasıdır. Kendinizi güvende ve huzurlu hissetmenizdir. Erkek estetisyenimiz ile ,erkek müşterilerimizin'de ihtiyaçlarına ve beklentilerine yönelik işlemleri gerçekleştiriyoruz. Amacımız; işlerinde uzman estetisyenlerimizle hem bay hemde bayan müşterilerimizi rahat bir ortamda işleme girmesi ve sonuç odaklı bir memnuniyetle ayrılmasıdır. Siz özelsiniz ve özel hissetmenizi sağlamak için biz her zaman buradayız...devamını oku... Adres: Remzi Oğuz Arık Mah. Bestekar Cad. 74 / 9 Tunalı - Ankara

Gözde Sarıakçalı Sağlıklı Yaşam & Diyet Merkezi

Çayyolu

devamını oku... Adres: West Gate Residence A/135 Dumlupınar Bulvarı No:391 Konutkent-Çayyolu-Ankara

Ata Estetik

Çayyolu

Ata Estetik - ÇAYYOLU GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2716. Caddesi Orun Villaları No:11 Çayyolu-Ankara

Dietci Beslenme ve Eğitim Danışmanlığı - Ayşegül Öztürk

GOP

devamını oku... Adres: Kazım Özalp Mah. Reşit Galip Cad. No: 54/9 GOP-Ankara

Uzman Diyetisyen Fitoterapi Uzmanı Yasemin Bekmezci

Çukurambar

1981 yılında Ankara'da doğdum. İlk, orta ve lise öğrenimimden sonra 1999 yılında Başkent Üniversitesi, Beslenme ve Diyet Bölümü'nü burslu olarak kazandım. 2003 yılında üniversiteden birincilikle mezun oldum. 2007 yılında Hacettepe Üniversitesi'nde bilim uzmanlığını tamamlayarak uzman diyetisyen oldum. 2016 yılında Anadolu Üniversitesi'nin Fitoterapi Yüksek Lisans Programı'nı bitirerek fitoterapi uzmanı unvanını almaya hak kazandım. Burada bitkilerin dünyasıyla tanışarak mesleğime farklı bir bakış açısı kazanma fırsatı yakaladım ve obezite tedavisinde kullanılan bitkilerle ilgili araştırmalar yaptım.

Çalışma hayatıma ilk olarak, 2003 yılında Ankara Başkent Üniversitesi Hastanesi'nde başladım. Arkasından çeşitli kurumlarda klinik diyetisyen, kurum diyetisyeni, yönetici diyetisyen olarak çalıştım. 2012 yılında Acıbadem Sağlık Grubu'nda görev almaya başladım. 2018 yılının sonuna kadar aynı kurum çatısı altında klinik diyetisyen olarak hem poliklinik hem de yatan hastalara beslenme ve diyetetik alanında hizmetler verdim aynı zamanda Acıbadem Sağlık Grubu adına çeşitli kurumlara kurumsal beslenme danışmanlığı yaptım. Bütün çalışma hayatım boyunca mesleki pek çok seminer ve kongrelere katıldım, kurumlara, kadın gruplarına, okullara eğitim ve seminerler hazırlayıp sundum. Beslenme ile ilgili gazete ve dergilerde yayınlanmak üzere makaleler yazdım, televizyon programlarında yer aldım, bilimsel yayınlar yaptım.

2019 Mart ayı itibariyle kurduğum "Yasemin Bekmezci Beslenme Danışmanlık" ofisimde bireysel ve kurumsal beslenme ve diyet hizmetleri vermekteyim. Aynı zamanda uzakta olan danışanlarım için online diyet hizmetleri sunmaktayım.

HİZMETLER:

BİREYSEL DANIŞMANLIK

Kişiye özel beslenme programlarında hizmet verdiğimiz alanlar şöyledir:

•Kilo alma-verme programları

•Hastalıklarda Beslenme programları (Diyabet, İnsülin Direnci, Hipertansiyon, Kalp-Damar Hastalıkları, Metabolik Sendrom, Böbrek Hastalıkları, Karaciğer Hastalıkları, Sindirim Sistemi Hastalıkları, GUT, Kanserde Beslenme)

•Kadınlara Özel Beslenme Programları (Gebelik ve Emziklilikte Beslenme, Menapozda Beslenme, Polikistik Over Sendromunda Beslenme, Osteoporozda Beslenme…)

•Bebek ve Çocuk Beslenmesi

•Ergenlik Döneminde Beslenme

•Yaşlılarda Beslenme

•Özel Durumlarda Beslenme (Besin Alerjileri, Gluten Entorapatisi, Laktoz İntoleransı,Vejetaryen ve Vegan Beslenme...)

•Yeme Bozukluklarında Beslenme

•Sporcu Beslenmesi

KURUMSAL DANIŞMANLIK

Bu kapsamda verdiğimiz hizmetler şöyledir:

-Çalışanlara yönelik bireysel beslenme danışmanlık hizmeti

-Menü planlama hizmeti,

-Eğitim, seminer, work-shop hizmetleri

ONLİNE DİYET DANIŞMANLIĞI
devamını oku...
Adres: Kızılırmak Mah. 1445. sokak No:2 The Paragon B Blok K:23 Çukurambar / Ankara

Vera Güzellik ve Estetik Salonu

Tunalı

Manikür
Elleri ve tırnakları temiz ve bakımlı göstermek için yapılır. Temizleme, tırnaklara şekil verme, el masajı, ölü derinin düzeltilmesi ve oje sürülmesi aşamalarını içerir.

Manikür tırnaklar için sadece bir tedavi değil aynı zamanda eller için estetik güzelliği etkileyen kozmetik tedavidir.

Pedikür
Ayak ve ayak tırnaklarını temiz ve bakımlı göstermek için yapılır. Temizleme, törpü, şekil verme ve topuklara ponza yapılarak temizleme, batık, nasır probleminin hijyenik şekilde alınması ve oje sürülmesi aşamalarını içerir.

Dermapen
Günümüzde en önemli cilt problemlerinden olan sivilce izleri, gözenekler, cilt yenileme, güneş lekeleri,Cilt sıkılaştırma, ince çizgilerin giderilmesi ve çatlak tedavilerinde kullanılmaktadır.

Dermapen doku kaybı olan bölgelerde Kolojen dokunun Artırılarak kilidin yeniden yapılanması için kullanılır. Ciltte hasar uğramış dokular yeniden aktive olur ve hızla onarılır.

Genellikle kanamasız olan Derma Penn tedavisi cilt yapısına ve problemine bağlı olarak 2-6 seans Yapılmaktadır. Altı ayda bir tekrar edilen bu seanslarla Kırışıklık tedavisinde de daha kalıcı sonuçlar elde edilebilir.


Cilt Bakımı
Her kadın güzel bir cilde sahip olmak ister. Güzel ki, sağlıklı cilt demektir.Kilidini sen zaman mükemmel görünmeyebilir çevresel koşullara sürekli açıktır. Bu yüzden çabuk yıpranır lekelerinir yaşanır. Sivilcelenme, Siyah noktalar, beslenme alışkanlıklara, makyaj yapmak, alkol ve sigara tüketimi de cildin görünümünü etkileyen en önemli faktörlerdır. Bu nedenden dolayı cildinize ihtiyacı olan temel bakımı vermeniz çok önemlidir. Cildi iyileştirmek ve iyi tutmak için gereken her şey yapıldığı rutin bakımdır

Pürüzsüz bir görünüm doğru çek bakımıyla başlar kilidin güzelliğini korumak için yapılması gereken cilt bakımı, cilt üzerinde biriken ölü tabakayı Temizleyerek cildi yenilemek için yapılan uygulamaları kapsar

Düzenli cilt bakımı sayesinde:

  • siyah nokta ve sivilceler önler
  • Cilt lekelerini önler
  • Geniş gözenekleri sıkılaştırır
  • Ciltteki cansız ve donuk görünümü önler
  • Ciltteki renk eşitsizliklerini Önler
Yumi Lashes (Kirpik Lifthing)

Her çağdaş kadın minimum kozmetik ürünleri kullanarak ve günlük bakım prosedürlerine ihtiyaç duymadan hoş görünmek ister.

Doğal, güzel ve uygun kirpiklerin hayali, yeni nesil Yumi Lashes teknolojisi ile gerçek oluyor.

Yumi lashes Sadece yetkili uzman tarafından gerçekleştirilen ve sonunda daha iri göz görünümü, Kalınlaşmış, sıkılaşmış kirpik ve kalkmış gözkapakları etkisi sağlayan, beş adımdan oluşan bir prosedürdür.

Yumi Lashes pigment, Keratin ve vitamin takviyeleri ile yapılan kirpik bakım işlemidir. Kirpiklerinize 2-3 Ay süre ile ideal uzunluk, keskin kıvrım ve gözle görülür keskin dolgunluk sağlar.

İpek kirpik

Kirpikleri seyrek, düz, açık renk ve ince yapıda olan kişilerin, daha belirgin ve dolgun kirpiklere sahip olmak amaçlı yaptırdıkları yöntemdir.

İpek kirpikler tüm kirpikleri tek tek yapıştırılarak uygulanmaktadır basit ve kolay bir iskender uygulama genellikle bir 2 saat arasında sürmektedir belli bir zaman sonra uygulana ipek kirpik kişinin cepinden ayrılarak dökülmektedir. Bu işlemi yaptıran kişiler uzun zamanda olması için sürekli bakım yaptırmalılardır.

İpek kepek uygulamaları yaz ve kış mevsiminde yapılabilir uygulama yaptınız kirpiklerinize gece makyajı bile yapabilirsiniz.

Kalıcı oje

Kalıcı oje, tırnak üzerinde uzun bir süre herhangi bir deformasyona uğramadan kalıcılığını muhafaza eden oje uygulamasıdır.

Kalıcı oje uygulaması nda işlemin kalıcılığı UV, mor ve ötesi gibi ışınlar aracılığı ile yapılmaktadır.

Kalıcı ojelerin çıkartılması istendiğinde ise kişiler çıkarma işlemini de kendileri yapmamaktadır. Uzman kontrolünde çıkarılmaktadır.

Kalıcı ojenin renginin ev işleri yapsanız bile değişmemesi, solmaması her süre en güzel halinizle kalmanıza yardımcı olmaktadır.

Ojenin sağlandığı ve bütünlüğü yardımıyla tırnaklarımızda yaşayabileceğiniz kırılmalara karşı da etkin bir çözüm elde edilir. Hatta tırnak yemeye dahi bir son verebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Tunalı Hilmi Caddesi 92/8 Kavaklıdere / Ankara

Diyetisyen Songül Kanımtürk

Kavaklıdere

devamını oku... Adres: Atatürk Bulvarı No:185 Kat:5 Kavaklıdere - Ankara

Diyetisyen Rabia Nur Kocamış Beslenme ve Diyet Uzmanı

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi Dumlupınar Bulvarı Next Level A Blok Kat:16 No:81 Çukurambar-Ankara

Senem Kara Güzellik Salonu

Kızılay

Senem Kara Güzellik Salonu - KIZILAY GÜZELLİK SALONUdevamını oku... Adres: Kocatepe Mahallesi Bayındır 2 Sokak 54/8 3. Kat Tunahan Apartmanı Kızılay-Ankara

Tunalı Güzellik Salonu

Tunalı

SEKTÖRDE Kİ ÖZGEŞMİŞ VE ANLAYIŞIMIZ;

Ankara'da 2012 Ekim ayından itibaren faaliyet gösteren güzellik salonları arasında örnek, lider, dinamik ve güvenilir bir güzellik salonu olarak Sağlık, Güzellik ve Estetik sektöründeki son teknolojik donanımları, titizliğimiz ve kişiye özel hizmetlerimizle birleştirerek, kendini sürekli geliştiren, kalıcı çözümler üreten bir işletme anlayışıyla sunmaktayız.

Sürekli yenilikler peşinde koşan firmamız halen dünya çapında kalitesini ispatlamış yeni markalarla görüşmelerini devam ettirmiş ve ettirmektedir.

Müşterilerimizin rahat ve konforu için her türlü detay düşünülerek dekore edilmiş geniş, ferah salon, sıcak ambiansı, Hijyen, konfor ve müşteri memnuniyetlerini hep ön planda tutmuştur.

Halen ilkeli, samimi, kaliteli, özverili, üst düzey hizmet vermekte ve verecektir.


Tunalı Güzellik Salonu

Ankara'da çalışmalarını sürdüren güzellik salonlarının arasında örnek, lider, dinamik ve güvenilir bir güzellik salonu olan Tunalı Hilmi Güzellik Salonu sağlık, güzellik ve estetik sektöründeki son teknoloji cihazları, titizliği ve kişiye özel hizmet anlayışı ile kendini sürekli geliştiren ve kalıcı çözümler üreten bir işletme anlayışı ile hizmetlerine devam etmektedir.

Sürekli yeniliklerin peşinde koşan işletmemizin halen devam eden dünya çapında kalitesini ispatlamış yeni markalarla görüşmeleri devam etmektedir.

Salonumuza gelen müşterilerimizin rahat ve konforu için her türlü detay düşünülerek dizayn edilmiş geniş, ferah salonumuzun sıcak ambiyansını siz de hissedebileceksiniz. Hijyen, konfor ve müşteri memnuniyeti odaklı çalışmalarımızda her hizmetin ayrı bir bölümü olan salonumuzda bulunmanın huzur ve keyfini yaşayabileceksiniz. Hedefimiz samimi, ilkeli, özverili ve üst düzey kalite standartları içerisinde hizmet vermek, mutluluğunuzu sağlayabilmektir.

Basında da isminden sıkça söz ettiren Tunalı Hilmi Güzellik Salonu, Ankara'nın nezih bayanlarına verdiği bu kaliteli hizmete devam etmektedir. Amacımız en kaliteli hizmeti vermek olup, piyasaya ve trendlere yön veren bir işletme anlayışına sahiptir. Aynı zamanda piyasayı da takip ederek çalışmalarını bu bağlamda şekillendirmekte, yenilikleri her zaman bünyesine almaya devam etmektedir.

Çalışanlarımız piyasanın en iyi eğitimlerini almış, eğitimi hayatlarından eksik etmeyen ve eğitimlerden sağlanan bilgileri tecrübeleri ile harmanlamış alanında uzman kişilerden oluşmaktadır. Her uygulama için o alanda uzman en az bir çalışanımız bulunmaktadır. Her işi tek kişinin yapabilmesindense her kişinin uzmanlaştığı alanlar vardır ve bu bağlamda sizinle ilgilenecek olan uzmanımız kişisel bir ilgi ve alaka ile size hizmet verecektir.

Tunalı Hilmi Güzellik Salonu'nda öncelikle sizlere ihtiyacınız dışında bir hizmet vermemeye özen gösteriyoruz. Öncelikli olarak gerekli testlerden geçtikten sonra ihtiyacınız olan materyaller tespit edilip, sizin de istekleriniz doğrultusunda gerekli olan uygulama belirlenip son teknoloji cihazlarımız ve alanında uzman estetisyenlerimiz vasıtasıyla bu hizmet sizlere aktarılmaktadır.

Teknoloji her daim yakından takip etmekle birlikte ürünlerimiz, cihazlarımızı da bu bağlamda her zaman yenilemekteyiz. Yeniliklere her zaman açık olmakla birlikte yenilikleri zaman zaman kendimiz de yaratmakta, sizler için en iyisini bulana kadar arayışımıza devam etmekteyiz. Siz de konforlu bir salonda alanında uzman kişiler tarafından, son teknoloji ürünler vasıtasıyla kaliteli bir hizmet almak istiyorsanız Ankara'nın Tunalı Hilmi Caddesi'nde bulunan Tunalı Hilmi Güzellik Salonu'nu tercih edebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Barbaros Mah. Tunalı Cad. 109 / 7 Tunalı - Ankara

devamını oku... Adres: Vatan cad. No:25/8 Demetevler-Ankara (demetevler metro yakını)



1. Aldığınız kalorileri yakından takip ediniz: Bilmeden gereksiz birçok kalori tüketmeye devam ediyoruz. Akılsız bir şekilde yemek yemek kilo almamızın arkasındaki en önemli nedenlerden biridir. Kremalar, soslar, ara yemekler ve aynı zamanda işlenmiş meyve suları da kilo almamıza neden olmaktadır. Bu yüzden de istenmeyen kalorileri hayatınızdan çıkardığınızdan emin olun.

2. Diyetinize bağlı kalın: Planlanmış bir diyet programı edinin. Her bir öğününüzün yeteri kadar sebze ve meyveden oluştuğuna dikkat edin. Yeşil, lifli ve aynı zamanda avokado, fıstık, badem gibi yiyeceklerden alacağınız yağlara dikkat edin. Diyetinizden çok fazla uzaklaşmayın. Bir öğünü fazla kaçırsanız bile diğerinde kendinizi frenleyin. Daha fazla protein alın ve daha az karbonhidrat tüketin.

3. Stresi yenin: Hormonlarımız karın yağlarının yakılmasını zorlaştırır. Bu tür hormonlardan biri de kortizol hormonudur. Çok fazla strese sahip olmak kortizol hormonunun salgılanmasına ve sonuçta daha fazla yağlanmaya sebep olur. Bu yağ da bel bölgesinde oluşur. Karın yağlarınızdan daha çabuk kurtulmak istiyorsanız stresten uzak bir hayat yaşamaya gayret edin. Meditasyon, köpük banyosu, müzik dinlemek ya da dinlendirici bir hobi edinerek stresten uzak durmanız mümkün olacaktır.

4. Yeteri Kadar uyuyun: Uykusuz kalan insanlar genellikle kendilerini yorgun hissederler ve daha çok yemek yemeğe yönelirler. Bu yüzden de günde 7 ya da 8 saat uyumak sizin istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlar. Yatağa giderken elektronik aletlerinizi kapatın ya da kendinizden uzak tutun. Yapılan araştırmalara göre ne kadar az elektronik aletlerle temas halinde olursanız, o kadar çok aklınız ve beyniniz dinlenmiş olacaktır.

5. yeteri kadar su için: Susuz kalma da kilo almanın bir diğer nedenidir. Yeteri kadar su tüketmediğinizde, vücudunuz suyu tutar. Yeteri kadar su içerek, vücudunuzun gereksiz yere su toplamasını engellemiş olacaksınız. Eğer düz bir karın istiyorsanız bu gerçekten büyük bir önem taşımaktadır. Aynı zamanda suyu meyve sularından, yeşil çaydan, meyvelerden, çay ve kahveden de alabilirsiniz. Elbette bunları yeteri kadar su ile birlikte almalısınız. Kavun, şeftali ve portakal gibi meyveler çok fazla su içerir. Her öğünden önce bir bardak su için. Su karnınızın bir kısmının dolmasına neden olacaktır. Böylece daha fazla yemek yemekten kaçınmış olacaksınız. Alternatif olarak da yemek esnasında suyu yudumlayabilirsiniz.

6. Abur cubur ve yağlı yiyeceklerden kaçının: Egzersiz yapmadan karın yağlarından kurtulmak için daha fazla kalori yakmaya ihtiyacınız olacaktır. Bir ayda karın yağlarından yarım kilo vermek için, her gün 500 kalori kaybetmeniz gerekmektedir. Abur cubur ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine, lif bakımından zengin yiyecekleri tercih edin. Böylece daha uzun sürede sindirileceklerdir. Böylece metabolizmanız mükemmel bir duruma kavuşacaktır.

7. porsiyonlarınızı değiştirin: Daha küçük öğünler yiyin. Üç öğün yiyerek ve abur cuburdan uzak durmayarak mükemmel bir karın bekleyemezsiniz. Porsiyonlarınızı azaltarak daha küçük öğünler yiyin. Eti küçük dilimler halinde kesin ve ekmeği küçük parçalara ayırın. Aynı zamanda 3 ya da 5 hafif öğün tüketin. Böylece sadece 3 büyük öğünden uzak durmuş olursunuz. Daha sık ve daha az yiyerek istediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz. Tabağınızın yarısını sebzeyle doldurun. Bu şekilde hem metabolizmanız hızlanacak hem de kan şekeriniz olması gereken seviyede kalacaktır.

8. Dengeli Beslenmeyi Takip Edin: Dengesiz beslenme ve hareketsiz hayat bel çevresinde oluşan yağların en büyük sebeplerindendir. Bu yüzden de karın yağlarından kurtulmanın en iyi yolu dengeli bir beslenmeye sahip olmaktır. Az yağlı diyet sayesinde karın yağlarından kurtulacaksınız. Lif bakımından zengin yiyecekler tüketerek de gerekli vitamin ve minerale sahip olmuş olacaksınız.

9. Terlemeye Çalışın: Eğer karın yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız terlemeye devam edin. Terleme de kesinlikle su ve bitki çayları sayesinde sağlanmalıdır. Yeşil çay da bir başka mükemmel içecektir. Düzenli bir şekilde tüketildiğinde de karın yağlarının erdiğini göreceksiniz.

10. Sigara içmekten ve alkol kullanmaktan kaçının: Nikotin ve alkollü içecekler kilo almanıza neden olur. Bira göbeği tabiri herhangi bir dayanağı olmadan ortaya çıkmadı. Bu yüzden de alkolden uzak durun ve önceliği sağlığınıza ve aynı zamanda hedefinize yöneltin.

11. Biraz fiziksel aktivite ekleyin: Egzersiz her zaman jimnastik ya da koşmak değildir. Merdiven çıkmak ya da çocuklarla oynamak da basit egzersizlerdir. Alışverişe gidebilir ya da film izlemeye de çıkabilirsiniz. Sadece aktif olun ve uzun süreler aynı yerde oturup kalmayın. Fiziksel aktiviteler sadece kilo vermenizi kolaylaştırmaz ama aynı zamanda sağlığınıza katkı sağlarlar.

12. Tuzu Azaltın: Karın yağlarının oluşmasına neden olan diğer bir suçlu da tuzdur. Bu yüzden de gün boyunca aldığınız tuz miktarına dikkat edin. Yeteri kadar su tüketirken, tuz alımını da kontrol etmek gereksiz yere vücutta su tutulup tutulmadığını kontrol etmenizi sağlar.

13. Öğün atlamayın: Asla kahvaltıyı atlamayın. Sağlıklı bir kahvaltı sayesinde metabolizmanız hızlanmaktadır. Bu sayede de metabolizmanız gün içerisinde mükemmel bir şekilde çalışır. Öğün atlamak ya da uzun süre boyunca kendinizi aç bırakmak vücudunuza zarar verir. Bu yüzden de vücudunuz yağ depolar.

14. Yapay tatlandırıcıları azaltın: Organik ürünleri yemeğe çalışın. Yapay tatlandırıcılar sağlığımıza zarar verecek kimyasallar içermektedirler.